Alertas; Entendendo A Frequência Cardíaca; Zonas De Frequência Cardíaca E Exercício - Oregon Scientific TouchECG Strapless Manual De Usuario

ALERTAS

Este relógio
permite que o
usuário selecione
uma zona de
f r e q u ê n c i a
cardíaca alvo
de acordo com seus objetivos de aptidão. A configuração
da zona de FC alvo e dos dados pessoais, permite que o
relógio monitore seu desempenho. O relógio enviará alertas
visuais e sonoros caso o usuário esteja se exercitando
demasiadamente ou caso seja necessário se esforçar mais.
Para maiores informações sobre as zonas de frequência
cardíaca, consulte a seção "Entendendo a Frequência
Cardíaca" neste manual.
Caso a função de alertas tenha sido ativada e a zona de
frequência cardíaca configurada:
íCOnE BiPE(S)
/ ABOVE
2
ZONE!
/ BELOW
1
ZONE!
Não se esqueça de que esses alertas são baseados no
cálculo de sua frequência cardíaca máxima e da zona
de FC selecionada. Sendo assim, é uma estimativa e
Hora
dESCRiÇÃO
O usuário excedeu seu limite
superior de FC
O usuário está abaixo de seu
limite inferior de FC
serve apenas como referência. Caso você sinta que está
exercitando em demasia, muito provavelmente você está.
Ajuste a zona de FC para uma que funcione para você.
EnTEndEndO A FREQUênCiA CARdíACA
zOnAS dE FREQUênCiA CARdíACA E ExERCíCiO
A frequência cardíaca é um indicador da intensidade
do exercício em seu corpo. É uma ferramenta útil para
determinar a eficácia do exercício.
Este relógio usa uma estimativa de sua frequência
cardíaca máxima (220 - idade = FCM) para estabelecer 5
configurações de zona de FC específicas para você.
Configura-
zona de ção corres-
FC pondente do
relógio
50% - 60%
Queima
de
gordura
61% - 70%
Aeró-
71% - 80%
bica
7
descrição / benefício
Exemplos
derivado
Indicado para iniciantes.
O corpo se acostuma com Andar
o exercício e melhora a rápido
saúde.
Melhora a capacidade do
coração de transportar Camin-
oxigênio. As calorias hada,
queimadas são, na maior ciclismo
parte, derivadas de fácil
gordura armazenada.
Aumenta a resistência
e a força dos músculos.
Corrida,
A respiração é mais
dança
rápida e mais profunda
aeróbica,
promovendo uma
pular corda
circulação adequada de
sangue oxigenado.