FITFIU FITNESS MC-460 Manual Usuario página 35

FUNZIONI
• START: Premere questo pulsante per avviare la macchina.
• STOP: Premere questo pulsante per arrestare il computer.
• SPEED: Quando l'apparecchiatura è in funzione, premere
rallentare.
Il nastro ha 4 modalità di selezione diretta della velocità:
• VOLUME: Stampa
• SISTEMA AUDIO BLUETOOTH: Scarica l'app Gfit attraverso l'appStore, se hai un sistema iOS o Google play se
hai un dispositivo Android, per collegare il tuo dispositivo mobile agli altoparlanti a nastro. Per ascoltare l'audio sui
vostri altoparlanti a nastro, attivate l'opzione bluetooth sul vostro dispositivo mobile.
App
Gfit
OPERAZIONE
Una volta avviato, il computer funziona fino a quando non si ferma.
1. Accendere l'apparecchiatura.
2. Premere START. L'unità emette tre segnali acustici, poi inizia a funzionare alla velocità più bassa.
3. Regolare la velocità utilizzando
4. Quando hai finito, premi STOP.
ALLENAMENTO
Gli utenti che non hanno esperienza devono iniziare ad allenarsi con poca resistenza, senza forzare e facendo pause in caso
necessario. Aumenti progressivamente la frequenza e la durata delle sessioni. Ventili bene la stanza nella quale si trova.
MANTENIMENTO E RISCALDAMENTO: POCO SFORZO DURANTE 10 MINUTI COME MINIMO
Per realizzare un lavoro di mantenimento o di recupero, si alleni tutti i giorni per 10 minuti come minimo. Questo tipo di
esercizio permette di far lavorare i muscoli e le articolazioni in modo leggero e si può utilizzare come riscaldamento prima
di realizzare un'attività fisica più intensa. Per aumentare la tonicità delle gambe, scelga una pendenza maggiore e aumenti
il tempo di esercizio.
ALLENAMENTO AEROBICO PER PERDERE PESO: SFORZO INTENSO TRA 35 E 60 MINUTI
Questo tipo di allenamento permette bruciare calorie in modo efficace. È inutile che si sforzi al di sopra dei suoi limiti; la
frequenza (come minimo 3 volte alla settimana) e la durata delle sessioni (tra 35 e 60 minuti) sono i fattori che permetteranno
di ottenere i migliori risultati. Faccia esercizio ad una velocità media (sforzo moderato senza respirare con affanno). Per
perdere peso, oltre a praticare un'attività fisica regolare, è indispensabile seguire una dieta alimentare equilibrata.
Jogging leggero / Jogging /
o per aumentare o diminuire il volume.
/
come desiderato o scegliere una modalità di selezione diretta.
per aumentare la velocità e premere
Gara leggera /
Piattaforme di
scarico
35
MC-460
Corsa veloce
per
IT