Hama PM-Pro3+ Manual Del Usuario página 29

Pre potvrdenie stlačte tlačidlo SET.
Čas
Následne môžete nastaviť hodiny. Číslice hodín blikajú. Ak chcete hodnotu
zvýšiť, stlačte tlačidlo RESET, ak chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE.
Pre potvrdenie hodnoty stlačte tlačidlo SET a pokračujte nastavením minút.
Rovnakým spôsobom nastavte minúty a pokračujte nastavovaním dĺžky kroku.
Meranie dĺžky kroku
Dĺžka kroku je definovaná ako vzdialenosť medzi špičkami nôh. Pre zistenie
správnej priemernej dĺžky kroku vydeľte vzdialenosť prejdenú desiatimi krokmi
počtom krokov (10). Dĺžku kroku vypočítajte nasledovným spôsobom:
Prešli ste 6,2 metra, 6,2 m (celková vzdialenosť) / 10 (počet krokov) = 0,62 m
(62 cm).
Musíte zmerať dĺžku svojho kroku tak pre chôdzu, ako aj pre beh. Pri meraní
dĺžky kroku pre beh odporúčame urobiť väčší počet krokov (napr. 50), aby ste
získali presnejší údaj o dĺžke kroku.
Hmotnosť
Ak chcete pri zadávaní vašej hmotnosti hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo RESET, ak
chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE. Pre potvrdenie zadanej hodnoty a
pokračovanie v nastavovaní tréningového cieľa stlačte tlačidlo SET.
Tréningový cieľ
Aby ste zostali zdraví a znížili riziko chronických ochorení, odporúča sa denne
prejsť 10 000 krokov. Pre efektívne zníženie hmotnosti by sa mal počet krokov
pohybovať medzi 12 000 až 15 000. Ak chcete dosiahnuť veľmi dobrú kondíciu,
mali by ste denný počet krokov zvýšiť minimálne o 3 000.
Ak chcete pri zadávaní vášho tréningového cieľa hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo
RESET, ak chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE. Pre potvrdenie hodnoty
stlačte tlačidlo SET.
56
Začíname s chôdzou
Aby sa predišlo chybám pri počítaní, zobrazuje sa na displeji krokomera počet
prejdených krokov až po desiatom kroku. To znamená, že sa desať krokov po
začatí chôdze displej nezmení. Všetky prejdené kroky sa počítajú a zobrazujú.
Teraz môžete krokomer začať používať. Stlačením tlačidla režimov môžete
prepínať medzi tréningovými údajmi.
Režim krokov
Zobrazuje počet dnes prejdených krokov. Napočítané kroky môžete vynulovať
tak, že 2 sekundy podržíte tlačidlo RESET.
Režim vzdialenosti
Zobrazuje vzdialenosť, ktorú ste prešli.
Režim kalórií
Zobrazuje kalórie, ktoré ste počas tréningu spálili.
Režim trvania tréningu
Zobrazuje efektívny čas, ktorý ste strávili pri tréningu.
Režim pamäte
Prístroj dokáže uložiť počet krokov, množstvo spálených kalórií, prejdenú
vzdialenosť a trvanie tréningu. Tieto údaje sa uchovávajú sedem dní.
Pre výber dňa, pre ktorý chcete načítať údaje, stlačte tlačidlo RESET a pre
prepínanie medzi hodnotami STEP / Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME
stlačte tlačidlo SET. Je možné uchovávať hodnoty, ktoré boli namerané počas
siedmich po sebe nasledujúcich dní. V prípade, že ste počas jedného z týchto
dní netrénovali, uloží prístroj hodnotu ako ZERO. Hodnotu jednotlivého dňa však
nemôžete vybrať a vymazať.
Režim súhrnných údajov
Tento prístroj ukladá súhrnné tréningové údaje aj vtedy, ak ste tlačidlom RESET
vynulovali kroky, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť a trvanie tréningu.
57