Consejos; Duración Del Ejercicio; Intensidad Del Ejercicio - Vision Fitness U60 Guía Usuario

CONSEJOS

DURACIÓN DEL EJERCICIO
Una pregunta muy común es: ¿cuánto ejercicio necesito? Recomendamos
seguir las pautas de la American College of Sports Medicine (ACSM):
• Entrene de 3 a 5 veces a la semana.
• Caliente de 5 a 10 minutos antes de la actividad aeróbica.
• Mantenga su actividad entre 30 - 45 minutos.
• G radualmente baje la intensidad, después estire para enfriarse
durante 5 - 10 minutos.
Si la pérdida de peso es su objetivo principal, haga sesiones de al menos
30 minutos durante cinco días a la semana.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
La siguiente pregunta es: ¿cómo de duro debo entrenar?. Para obtener
los mejores beneficios de su entrenamiento se necesita ejercitarse dentro
de un rango de intensidad. Recomendamos monitorizar su frecuencia
cardiaca para medir la intensidad.
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