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El uso correcto del ordenador previene la aparición de efectos productores de estrés,
Uso seguro y eficaz
tales como fatiga, dolor y tensión.
del ordenador
Para reducir al mínimo estos efectos sobre su espalda, piernas, ojos y extremidades
superiores (cuello, hombros, brazos, muñecas y dedos), diseñe su estación de trabajo
de manera que se favorezcan posiciones de trabajo neutras o relajadas. Esto incluye
el trabajo en un entorno en el que la calefacción, el aire acondicionado, la ventilación
y la iluminación estén correctamente ajustados. Consulte las recomendaciones
mostradas a continuación.
REPETITIVOS. Estos peligros están causados por los siguientes factores de riesgo
potenciales, entre otros: movimiento repetitivo, postura incómoda, esfuerzo, mantenimiento de
posturas estáticas poco saludables, presión por contacto y otros factores medioambientales de
la estación de trabajo.
PRECAUCIÓN
PELIGRO MUSCULOESQUELÉTICO Y POR MOVIMIENTOS
!
Adopte una posición sedente que proporcione la combinación óptima de
comodidad, accesibilidad al teclado y evitación de tensiones y presiones
causantes de fatiga.
–
La mayor parte del peso corporal debe descansar sobre las nalgas, y no
sobre los muslos.
–
Los pies deben estar colocados planos sobre el suelo, y el peso de las
piernas debe descansar en el suelo y no estar soportado por los muslos.
–
Debe existir un apoyo lumbar para mantener la curvatura cóncava apropiada
de la columna.
Coloque el teclado sobre una superficie que proporcione:
–
La altura correcta para colocar los antebrazos horizontalmente y los brazos
verticalmente.
–
Apoye los antebrazos y las manos para evitar la fatiga muscular de los
brazos.
Coloque la pantalla a una altura que permita una postura normal del cuerpo y la
cabeza. Esta altura depende de las proporciones físicas del usuario.
Ajuste los factores visuales para optimizar la comodidad y la eficiencia:
–
Ajustando las variables de la pantalla tales como el brillo, el contraste y el
color, para adaptarlas a sus preferencias y a la iluminación ambiente.
–
Colocando la pantalla de manera que se reduzcan al mínimo los reflejos de
las fuentes de luz ambiente.
–
Colocando la pantalla a una distancia que tenga en cuenta variables del
usuario tales como la miopía, la presbicia, el astigmatismo y los efectos de
las lentes correctoras.
Al considerar la distancia del usuario a la pantalla, son útiles las siguientes
recomendaciones:
–
La distancia de los ojos del usuario a la pantalla debe ser aproximadamente
la misma que la distancia de los ojos del usuario al teclado.
–
Para la mayoría de las personas, la distancia de lectura más cómoda es de
aproximadamente 50 cm.
–
La superficie de la estación de trabajo debe tener una profundidad mínima de
90 cm para permitir el ajuste de la distancia.
Introducción 1-11
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