Tabla de contenido
FI
6.
Käynnistä harjoitus koskettamalla START-painiketta. Jos olet asettanut
tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylös- tai alaspäin.
7.
Nopeuden ja nousukulman vaihtaminen manuaalisesti harjoituksen aikana:
– SPEED: Lisää tai vähennä nopeutta 0,1 km/h kerrallaan koskettamalla +/- -
painikkeita. Valitse esiasetettu arvo koskettamalla QUICK SELECT -
painiketta.
– INCLINE: Lisää tai vähennä nousukulmaa 0,5 % kerrallaan koskettamalla +/-
-painikkeita. Valitse esiasetettu arvo koskettamalla QUICK SELECT -
painiketta.
8.
Keskeytä harjoitus koskettamalla PAUSE/STOP-painiketta.
9.
Jatka harjoitusta koskettamalla RESUME-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla jotakin seuraavista painikkeista: LANGUAGE /
WORKOUT TYPE / USER / WORKOUT PROFILE / SETTINGS. Vahvista
koskettamalla OK.
FITNESS TEST
Laitteessa on kaksi kuntotestiä. Kuntotesti vaatii sykevyön käyttöä.
2 KM:N KÄVELYTESTI: Testi mittaa kuntotasosi sillä perusteella, mikä on syketasosi
harjoituksen aikana sekä kuinka paljon aikaa sinulta kuluu 2 km:n kävelyyn. Testiä
edeltää 3 minuutin lämmittely. Testin jälkeen on suositeltavaa jatkaa hidasta kävelyä,
jotta sykkeesi palautuu tasaisesti normaaliksi. Ohjauspaneeli näyttää keskiarvon
maksimihapenottokyvystäsi.
COOPERIN TESTI: Testi mittaa kuntotasosi sillä perusteella, kuinka pitkän matkan
juokset 12 minuutissa: mitä pidemmän matkan juokset, sitä parempi on kuntosi.
Testiä edeltää 3 minuutin lämmittely. Testin jälkeen on suositeltavaa jatkaa hidasta
kävelyä, jotta sykkeesi palautuu tasaisesti normaaliksi. Ohjauspaneeli näyttää
keskiarvon maksimihapenottokyvystäsi.
1.
Kosketa WORKOUT TYPE -painiketta.
2.
Kosketa FITNESS TEST -painiketta.
3.
Valitse 2 KM WALK TEST tai COOPER TEST. Vahvista koskettamalla OK.
4.
Käynnistä harjoitus koskettamalla START-painiketta. Jos olet asettanut
tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylös- tai alaspäin.
5.
Nopeuden ja nousukulman vaihtaminen manuaalisesti harjoituksen aikana:
– SPEED: Lisää tai vähennä nopeutta 0,1 km/h kerrallaan koskettamalla +/- -
painikkeita. Valitse esiasetettu arvo koskettamalla QUICK SELECT -
painiketta.
196
RUN 10.0
Tabla de contenido
