BH HIPOWER SK LINE Serie Manual De Instrucciones página 64

SK
LINE
sportkoncept
NOTA: Em qualquer momento do programa poderá variar o nível de Watts programados, utilizando para
isso as teclas level▲ e level▼.
- PROGRAMA Estado físico (TESTE).-
O objectivo do TEST (TESTE) é avaliar a forma física do utilizador. Para isso, tem de manter um ritmo de
exercício mínimo durante 6 minutos, para manter o consumo de energia mínimo que necessita o gerador de
travagem interno da máquina. A diferença deste programa para o programa de homem e de mulher está
nos Watts.
Os valores em Watts estão pré-seleccionados no homem para 150 W. e no programa de mulher está pré-
seleccionado com 100 W.
Ecrã 1 Ecrã 8
Com o monitor no Ecrã Principal,
Ecrã 1, prima a tecla TEST que fará
surgir o Ecrã 8, onde lhe será pedido
que indique a sua idade. Prima a
tecla enter, seleccione a sua idade,
prima a tecla enter e seleccione entre
Homem/Mulher.
NOTA: Para voltar ao Ecrã Principal, Ecrã 2, prima a tecla stop.
Coloque as suas mãos sobre os sensores de pulsação
(HAND-GRIP) situados no guiador ou, no caso de
dispor de banda medidora de pulsação telemétrica,
coloque-a no peito.
Comece o TESTE.
Ao finalizar os 6 minutos de duração do TESTE, será apresentada uma avaliação entre o 1 (muito fraco) e o
5 (excelente).
IMPORTANTE: É obrigatório para fazer o teste utilizar a medição do ritmo cardíaco, usando para isso os
sensores manuais (HAND-GRIP) ou a banda de peito. É conveniente fazer um pequeno aquecimento antes
de realizar o teste. Isto evitará lesões.
O número máximo de pulsações que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma fórmula simples para calcular éretirar a 220 a idade em anos. O exercício, para
que seja correcto, deve manter-se entre os 65% e os 85% do ritmo cardíaco máximo e recomenda-se não
ultrapassar os 85%.
Quando as suas pulsações passarem os 85% do ritmo cardíaco máximo, aparecerá um coração piscando e
um sinal sonoro durante 2 segundos até que as suas pulsações não baixem de 85 % do seu ritmo cardíaco
máximo.
Recomenda-se trabalhar abaixo de 85% do ritmo cardíaco máximo por razões de segurança.
- PROGRAMA ( H R C ) Ritmo Cardíaco Constante.-
É conveniente fazer um pequeno aquecimento antes de realizar o programa. Isto evitará possíveis lesões.
Este programa permite fazer o exercício a um ritmo cardíaco (entre 60 e 95% do ritmo cardíaco máximo) e a
máquina ajustará o nível de resistência para tentar que o utilizador mantenha sempre o ritmo cardíaco ao
nível seleccionado. É obrigatório utilizar a medição do ritmo cardíaco, usando para isso os sensores
manuais (hand-grip) ou a banda de pulsação telemétrica de peito.
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