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- PROGRAMM (HRC) Konstanter Herzrhythmus.-
Vor der Ausführung des Programms ist es ratsam, eine kurze Aufwärmübung auszuführen. Dadurch können
Verletzungen vermieden werden.
Mit diesem Programm können Sie eine Übung mit einem konstanten Herzrhythmus (zwischen 60 und 95%
des maximalen Herzrhythmus) ausführen. Das Gerät passt den Widerstand so an, dass der Benutzer
kontinuierlich auf dem gewählten Niveau des Herzrhythmus bleibt. Dabei ist die Messung des Herzrhythmus
zwingende Voraussetzung. Verwenden Sie entweder die Handsensoren (Hand-Grip) oder das telemetrische
Brustband. Vermeiden Sie es.
Die maximale Pulszahl, die eine Person niemals überschreiten darf, wird maximaler Rhythmus genannt und
nimmt mit dem Alter ab. Man kann diesen Rhythmus einfach berechnen, indem man von der Zahl 220 das
Alter in Jahren abzieht. Damit die Übung korrekt ausgeführt wird, muss ein Wert zwischen 65% und 85% des
maximalen Herzrhythmus gehalten werden. Es ist nicht ratsam, 85% des Herzrhythmus zu übersteigen.
Hier kann zwischen 4 Programmen gewählt werden. Bei drei dieser Programme ist der Prozentsatz
vordefiniert (65%, 75% und 85%), bei dem vierten (THR) kann der Benutzer den PPM-Wert zwischen 60%
und 95% selbst wählen.
Auf dem Hauptbildschirm 1 betätigen
Sie
die
Taste
HRC
Herzrhythmus. Es erscheint Bildschirm
9.
Wählen Sie die gewünschte Option.
Wird
eines
der
Programme gewählt, wechselt die
Anzeige auf Bildschirm 10, wobei der
Prozentsatz sich je nach Auswahl ändert. Das Gewicht wählen und enter betätigen, das Alter wählen und
enter betätigen, die Trainingsdauer wählen.
Betätigen Sie abschließend enter, um mit der Übung zu beginnen.
Wird dagegen die Option THR gewählt, erscheint die Bildschirmanzeige
11. Hier muss neben den vorstehend genannten Daten auch der PPM-
Wert (Puls pro Minute) definiert werden.
Beginnen Sie die Übung mit einem Rhythmus, bei dem auf dem Bildschirm die Symbole
nicht angezeigt werden (R.P.M
Sie während der gesamten Übung die Hände auf den Pulssensoren (Hand-Grip) am Lenker. Wenn Sie über
das telemetrische Pulsmessband verfügen, legen Sie es sich um die Brust legen. Wird der Puls nicht erfasst,
erscheint auf dem Bildschirm das Symbol
Konstanter
vordefinierten
bei Unterschreiten des Rhythmus und R.P.M
SK
LINE
sportkoncept
Bildschirm 9
.
51
Bildschirm 10
Bildschirm 11
bei Überschreiten). Halten
