Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
– RU – Тренировка
тренажёр подходит особенно для тех людей, которые
ввиду
своей
профессии
тренировки на кросс-тренажёре Ваше тело расположено
прямо. Спина и позвоночник вследствие этого не
нагружаются. Возможны различные тренировочные
нагрузки: Тренировка только ног – руки держатся за
фиксированную рукоятку, тренировка всех групп мышц
при пассивном задействовании рук, тренировка всех
групп
мышц
при
активном
Комбинирование тренировки ног и рук представляет
собой эффективную тренировку всех групп мышц и
таким образом нагружает все важные группы мышц.
Тренировка верхней части туловища на рукоятках для
рук дополнительно нагружает мускулатуру рук, плеч и
спины.
Преимущества:
■
безопасное для суставов эллиптическое движение.
■
эффективная тренировка всего тела и нагрузка на все
важные группы мышц.
■
многообразие вариантов тренировки в движении
вперед и назад.
■
идеально
подходит
здоровье фитнес-тренировки.
Расход энергии (ккал): около 700 в час
Расход жира: около 55-59 г в час
Осанка и разработка движений
Обращайте
внимание
расположение на площадке для ног.
При этом подошва может упираться в передний край
площадки для ног (в частности, у людей невысокого
роста).
Руками взяться за рукоятку на уровне груди, а локти при
этом
слегка
согнуты.
расположена прямо. Обращайте внимание на то, чтобы
колени и локти во время движения оставались всегда
слегка согнутыми.
Обращайте внимание во время движения вперед на то,
чтобы как при обычном беге, пятки отрывались от
площадки для обеспечения тренировки мускулатуры икр
и для кровоснабжения ног.
Вариации тренировок
Ваш
кросс-тренажёр
вариаций тренировок. Активное и пассивное движением
рукояток
позволяет
интенсивность
Вашей
туловища. Таким образом, Вы можете перенести
нагрузку, например, в большей степени на мускулатуру
ног и ягодиц, просто держась пассивно и свободно за
рукоятки.
Чтобы сделать тренировку верхней части туловища
интенсивнее, достаточно начать более динамично
двигать руками рукоятки.
Однако, в общем и целом обеспечивается тренировка
всех групп мышц, во время которой Вы тренируете также
мускулатуру плеч, рук и мускулатуру спины наряду с
мускулатурой ягодиц и ног.
Ваш
кросс-тренажёр
возможность совсем убрать руки. Охватите для этого
руками неподвижные рукоятки. При этом локти остаются
свободными на уровне верхней части туловища, а
подвижные рукоятки для рук свободно перемещаются. В
таком
положении
Вы
мускулатуру ног и ягодиц.
много
сидят.
Во
задействовании
для
ориентированной
на
устойчивое
уверенное
Верхняя
часть
туловища
предлагает
Вам
множество
самостоятельно
определять
тренировки
верхней
предоставляет
Вам
тренируете
исключительно
время
рук.
на
части
также
45
Tabla de contenido
