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Capítulo 2. Ajustar y utilizar el monitor
Esta sección proporciona información sobre el ajuste y uso del monitor.
Comodidad y accesibilidad
Una buena práctica de ergonomía es importante para obtener el máximo rendimiento de su
equipo personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utilice en
función de sus necesidades individuales del tipo de trabajo que realice. Además, utilice hábitos
de trabajo saludables para maximizar el rendimiento y comodidad mientras utiliza su PC. Para
obtener información detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el sitio Web Healthy
Computing en: http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Organizar el área de trabajo
Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y un área de trabajo despejada que le
permita trabajar con comodidad.
Organice su área de trabajo según la forma que tenga de utilizar los materiales y el equipo.
Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utilice con frecuencia y
coloque los objetos que más suela utilizar, como por ejemplo el ratón de su PC o el teléfono, de
forma que llegue a ellos con facilidad.
La distribución y la configuración del equipo juegan un papel principal en la postura de
trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la configuración del equipo para
lograr y mantener una buena postura de trabajo.
Ubicar el monitor
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda visualización teniendo en
cuenta las siguientes consideraciones:
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A continuación se indican algunas sugerencias para obtener una visión cómoda del monitor:
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Cualquier actividad visual concentrada y continua puede producir cansancio en los ojos.
Asegúrese de mirar periódicamente a otro lugar que no sea la pantalla del monitor y céntrese
en un objeto lejano para permitir que los músculos de los ojos se relajen. Si tiene alguna
pregunta sobre la fatiga ocular o la molestia visual, consulte a un oftalmólogo.
Distancia de visión: las distancias de visión óptimas para los monitores oscilan entre 510
y 760 mm (20 a 30 pulgadas) aproximadamente y pueden variar en función de la luz
ambiental y la hora del día. Puede conseguir diferentes distancias de visión cambiando de
posición el monitor o modificando su postura o la posición de la silla. Utilice una distancia
de visión más cómoda para usted.
Inclinación: ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido
de la pantalla y conseguir una postura para la cabeza y el cuello en la que se encuentre más
cómodo.
Posición general: coloque el monitor para evitar deslumbramientos y reflejos en la
pantalla debidos al exceso de iluminación o a la proximidad de las ventanas.
Utilice la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realice.
Utilice los controles de brillo y contraste (si dispone de ellos) para optimizar la imagen de
la pantalla en función de sus preferencias visuales.
Mantenga la pantalla del monitor limpia de forma que pueda concentrarse en el contenido
de la misma.
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Capítulo 2.
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