Caminando Con Ambas Manos; Extensión De Tríceps - 100FIT 30T Manual De Usuario

la posición inicial. Repetir 10 veces en cada lado.

2.5 Caminando con ambas manos:

Estire las piernas, agáchese y apoye las manos en el suelo..
Dobla tu vientre y mueve tus manos hacia adelante. En este momento,
Las piernas aun no pueden doblarse, ambas manos
Permanecen en el suelo, y da algunos pasos adelante con
Los pies (no se pueden doblar las rodillas). Haga esto
Durante 1 minuto. Este ejercicio ejercitará la isquiotibiales, espalda baja, glúteos y
pantorrillas.
3. Estirar después del ejercicio:
3.1 Extensión escapular:
Este es un ejercicio de estiramiento simple y efectivo,
especialmente para estirar los músculos alrededor
de la articulación del hombre. Práctica: párese con
los pies separados al mismo ancho que sus
caderas, doble ligeramente las rodillas, mueva
su mano izquierda sobre su cuerpo, doble sus codos ligeramente y fije su mano derecha
a su posición del codo izquierdo, luego incline el brazo izquierdo hacia
su cuerpo hasta que sienta que los músculos de sus hombros se tensan, y luego
Repite los mismos movimientos.
3.2 Extensión de tríceps:
Puntos de acción: Doble el brazo izquierdo detrás de la cabeza,
sostenga el codo izquierdo con la palma derecha, aplique una ligera