FLEXIÓN INDIVIDUAL DE LOS DEDOS
Dar forma de pizzeta a la masilla y envolver
el dedo índice de la mano que no se está
ejercitando. Colocar el dedo con masilla en
la palma de mano a ejercitar y doblar los
dedos
alrededor,
cerrando
el
tratando de tocar la palma de la mano.
EXTENSIÓN EXTREMA DE LOS DEDOS
2.
Colocar la masilla sobre una mesa.
Poner sobre ella la mano con la palma
hacia abajo y los dedos torcidos
penetrando en la masilla. Mover los
dedos
hacia
adelante
tratando
enderezarlos.
SEPARACIÓN MÁXIMA ENTRE CADA DEDO Y PULGAR
3
puño,
1.
Formar un cilindro de masilla y unir las
puntas formando un círculo. Colocar
los
dedos
adentro
del
moverlos hacia afuera estirando la
masilla.
de
Formar un cilindro de masilla y unir las
puntas formando un círculo. Colocar
dedo que se quiere ejercitar y el pulgar
adentro del círculo. Mover el dedo hacia
afuera alejándolo del pulgar. Se puede
apoyar el pulgar contra una mesa para
mayor control.
circulo
y
Apoyar el antebrazo y el codo de la mano a
ejercitar sobre la mesa con la muñeca
sobresaliendo del borde y la palma hacia
arriba. Colocar la otra mano por debajo de
la mesa y agarrar una punta de la masilla,
la otra punta agarrarla entre los dedos
índice y mayor. Estirar la masilla hacia
arriba haciendo fuerza con la muñeca de la
mano a ejercitar.
el
EXTENSIÓN DE LA MUÑECA
Apoyar el antebrazo y el codo de la mano
a ejercitar sobre la mesa con la muñeca
sobresaliendo del borde y la palma hacia
el suelo. Colocar la otra mano por debajo
de la mesa y agarrar la masilla tomando
una punta en cada mano. Estirar la masilla
hacia arriba haciendo fuerza con la
muñeca de la mano a ejercitar.
FLEXIÓN DE LA MUÑECA
8
