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Estiramiento de pantorrillas -Aquiles
Apóyate contra una pared con tu pierna izquierda frente a la
derecha y tus brazos hacia adelante. Mantenga la pierna
derecha recta y el pie izquierdo sobre el piso; luego doble la
pierna izquierda e inclínese hacia adelante moviendo las
caderas hacia la pared. Espera, luego repite en el otro lado por
15 cuentas.
Estiramiento de costado
Abre los brazos hacia un lado y sigue levantándolos hasta
que estén sobre tu cabeza. Alcanza tu brazo derecho lo más
que puedas hacia arriba hacia el techo para un conteo.
Siente el estiramiento de tu lado derecho. Repita esta
acción con su brazo izquierdo.
Toque del dedo del pie
Inclínese lentamente hacia adelante desde la cintura,
dejando que la espalda y los hombros se relajen mientras
se estira hacia los dedos de los pies. Alcanza tan lejos
como puedas y espera por 15 conteos.
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