Cómo Utilizar Un Entrenamiento De Pulso - ICON Health & Fitness NordicTrack ELITE 3700 Manual Del Usuario

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO
Los entrenamientos de pulso controlan automática-
mente la velocidad y la inclinación de la máquina para
correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un
nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utili-
zar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho.
1. Colóquese el monitor de ritmo cardíaco para el
pecho incluido.
Para obtener más información sobre el monitor de
ritmo cardíaco para el pecho, vea la página 17.
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 20.
3. Seleccione un entrenamiento de pulso.
Para seleccionar un entrenamiento de pulso, pulse
el botón Set A Goal (fijar una meta) de la consola.
Para seleccionar un entrenamiento de pulso para
pérdida de peso o de pulso para rendimiento, pulse
los botones de aumento y disminución situados
junto al botón Enter (intro) y, a continuación, pulse
el botón Enter.
4. Indique el tiempo de entrenamiento.
Utilice los botones de aumento y disminución
situados junto al botón Enter para seleccionar la
duración del entrenamiento y, a continuación, pulse
el botón Enter.
5. Indique su ritmo cardíaco máximo.
Use los botones de aumento y disminución que
se encuentran junto al botón Enter para indicar su
ritmo cardíaco máximo. Nota: Para determinar su
ritmo cardíaco máximo, consulte con su médico o a
una fuente recomendada por su médico.
6. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (inicio) para comenzar el
entrenamiento. Un momento después de pulsar el
botón, la banda para caminar comienza a moverse.
Sujétese a las barandas y comience a caminar.
7. Indique una velocidad de calentamiento.
El entrenamiento comenzará con un periodo
de calentamiento de dos minutos. La velocidad
de calentamiento predeterminada es de 2 mph.
Para seleccionar otra velocidad para el periodo
de calentamiento, pulse los botones de aumento
y disminución de velocidad o los botones Speed
(velocidad) numerados. Nota: La velocidad del
entrenamiento aumentará con respecto a la
velocidad de calentamiento seleccionada.
8. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 21.
9. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 22.
10. Ajuste una velocidad de enfriamiento.
El entrenamiento finalizará con un periodo de
enfriamiento de dos minutos. La velocidad de
enfriamiento predeterminada es de 2 mph. Para
seleccionar otra velocidad para el periodo de
enfriamiento, pulse los botones de aumento y
disminución o los botones Speed numerados.
11. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 22.
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