Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
SV
HUR DU KÖR
Fas 1 – Öva dig:
• Använd något som du kan stödja dig mot för att hålla balansen, t.ex.
ett stängsel eller en vän.
• Placera fötterna:
• En fot framför den andra (den dominanta foten framför)
• Knäna lätt böjda
• Händerna utsträckta framför kroppen
• Öva att lyfta på tårna så att du känner balanspunkten i hjulen.
Fas 2 – Gör ett försök:
• Börja med den bakre foten
• Ta ett steg framåt, säkra foten stadigt mot marken, skjut iväg och rulla (lyft på tårna)
TA ETT STEG FRAMÅT
Fas 3 – På egen hand:
• När du känner dig säker, försök utan stöd.
• Håll tyngdpunkten ovanför hälarna. Luta dig inte bakåt. Det är lättare med armarna riktade framåt.
STOPPA
• Överför vikten till framfoten och börja gå eller jogga för att avsluta rullningen.
SKAPA GNISTOR:
• Använd den främre foten.
• Lyft tårna högre så att Spark Pads-dynorna (gnistdynorna) vidrör marken.
• FÖRSÖK INTE att skapa gnistor förrän du har övat dig på att rulla och känner dig helt
säker på de föregående stegen.
SÄKRA FOTEN STADIGT
24
RULLA IVÄG
Tabla de contenido
