Idiomas disponibles
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RECOMENDACIÓN DE EJERCICIO
Entrenamiento profesional más rápido
Elevación horizontal
Parte entrenada:
Deltoides
Elevación lateral en
decúbito prono
Parte entrenada:
Deltoides
Flexión y extensión del brazo con
las mancuernas detrás del cuello
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Pájaro con
mancuernas
Parte entrenada:
Bíceps braquial
Nota: Los ejercicios recomendados son solo referencias, el fitness físico es arriesgada, haga
ejercicio de acuerdo con sus propias condiciones, ¡Preste atención a la seguridad!
Elevación frontal
Parte entrenada:
Deltoides
Doblado de placa
inclinado
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Extensión de un brazo con
mancuernas en la mano
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Empuje con
mancuernas
Parte entrenada: Pecho
Encogimiento de
hombros con mancuernas
Parte entrenada:
Deltoides
Curl con mancuernas
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Flexión y extensión
en supina
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Recomendación con
mancuernas
Parte entrenada: Pecho
Recomendación con
mancuernas
Parte entrenada:
Deltoides
Sentado y doblado
hacia arriba
Parte entrenada:
Tríceps braquial
Contragolpes de un
brazo con mancuernas
Parte entrenada:
Bíceps braquial
Elevación lateral en
decúbito prono
Parte entrenada: Espalda
