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Resumen de contenidos para HOMCOM A91-088
- Página 1 IN220800269V03_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Adjustable Dumbbell Set User Guide IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY INSTRUCTIONS...
- Página 2 Warning • Regularly check the equipment for damage and wear to ensure safety and performance. • Dumbbell exercises are not suitable for children under 15 years old; keep the set out of their reach. • This product is not a toy and should not be used commercially. •...
- Página 3 ASSEMBLY METHOD Buy one and get two Dumbbell to barbell Light assembly method Heavy duty assembly method Note: when connecting the barbell bar, the other end of the nut must be removed (the dumbbell bar must be screwed into the barbell at least 4cm)
- Página 4 ACTION RECOMMENDATION Professional training faster Dumbbell Horizontal lift Front lift Dumbbell shrugs recommendation Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Prone side lift Inclined plate bending Dumbbell curl Sit down and bend up Fitness part: deltoid Fitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii...
- Página 5 IN220800269V03_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Ensemble d’Haltères Réglable Manuel de l’utilisateur IMPORTANT - CONSERVEZ CES INFORMATIONS POUR VOTRE CONSULTATION ULTÉRIEURE: LISEZ ATTENTIVEMENT INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE...
- Página 6 Avertissement : • Vérifiez régulièrement l'équipement pour détecter les dommages et l'usure afin d'assurer la sécurité et les performances. • Les exercices avec haltères ne conviennent pas aux enfants de moins de 15 ans ; gardez l'en- semble hors de leur portée. •...
- Página 7 MÉTHODE D’ASSEMBLAGE Achetez-en un et obtenez deux haltères à la barre Méthode d'assemblage léger Méthode d'assemblage robuste Note : lors de la connexion de la barre d’haltères, l’autre extrémité de l’écrou doit être enlevée (la barre d’haltère doit être vissée dans l’haltère au moins 4cm)
- Página 8 RECOMMANDATION D’ACTION Formation professionnelle plus rapide Haussement d’épaules Recommandation Levage horizontal Levage avant avec haltères d’haltère Partie de remise en Partie de remise en Partie de remise en Partie de remise en forme : deltoïde forme : deltoïde forme : deltoïde forme : deltoïde Élévation latéral Flexion sur la plaque...
- Página 9 IN220800269V03_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Juego de mancuernas ajustables Guía del usuario IMPORTANTE - CONSERVE ESTA INFORMACIÓN PARA SU CONSULTA POSTERIOR: LEER DET ALLA DAMENTE INSTRUCCIONES DE MONTAJE...
- Página 10 Advertencia • Inspeccione regularmente el equipo en busca de daños y desgaste para garantizar la seguri- dad y el rendimiento. • Los ejercicios con mancuernas no son adecuados para los niños menores de 15 años; man- tenga el equipo fuera de su alcance. •...
- Página 11 MÉTODO DE MONTAJE Compra una y consigue dos; Barra de pesas Método de montaje de peso ligero Método de montaje de peso pesado Nota: Al conectar la barra de pesas, debe quitar el otro extremo de la tuerca (la barra de pesas debe estar atornillada en la barra al menos de 4 cm).
- Página 12 RECOMENDACIÓN DE EJERCICIO Entrenamiento profesional más rápido Encogimiento de Recomendación con Elevación horizontal Elevación frontal hombros con mancuernas mancuernas Parte entrenada: Parte entrenada: Parte entrenada: Parte entrenada: Deltoides Deltoides Deltoides Deltoides Elevación lateral en Sentado y doblado Doblado de placa Curl con mancuernas decúbito prono hacia arriba...
- Página 13 IN220800269V03_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Verstellbarer Kurzhantelsatz Benutzeranleitung WICHTIG - BITTE HEBEN SIE DIESE ANLEITUNG FÜR EINE SPÄTERE BEZUGNAHME AUF: SORGFÄLTIG DURCHLESEN MONTAGEANLEITUNG...
- Página 14 Warnung • Prüfen Sie die Ausrüstung regelmäßig auf Schäden und Verschleiß, um Sicherheit und Leis- tung sicherzustellen. • Kurzhantel-Übungen sind nicht für Kinder unter 15 Jahren geeignet; bewahren Sie das Gerät außerhalb ihrer Reichweite auf. • Dieses Produkt ist kein Spielzeug und sollte nicht gewerblich genutzt werden. •...
- Página 15 MONTAGEVERFAHREN Kaufen Sie eine und erhalten Sie zwei Kurzhantel zur Langhantel Leichtes Montageverfahren Schwerlast-Montageverfahren Hinweis: Beim Anbringen der Langhantelstange muss das andere Ende der Mutter entfernt werden (die Kurzhantelstange muss mindestens 4 cm in die Langhantel eingeschraubt sein)
- Página 16 ÜBUNGSEMPFEHLUNG professionelles Training schneller Kurzhantel- Kurzhantel Horizontaler Hub Vorderer Hub Schulterzüge Empfehlung Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Deltamuskel Seitliches Heben in Hinsetzen und Schrägplatte Biegung Kurzhantel-Curl Bauchlage Hochbeugen Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Trizeps brachii Fitnessteil: Trizeps brachii Fitnessteil: Trizeps brachii Beugung und Streckung Einhändige Einarmige...
- Página 17 IN220800269V03_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Set Manubri Regolabile Guida per l’Utente IMPORTANTE - CONSERVARE QUESTE INFORMAZIONI PER CONSULTARLE IN SEGUITO: LEGGERE ATTENTAMENTE ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO...
- Página 18 Avvertenze • Controllare regolarmente l'attrezzatura per rilevare eventuali danni e usura per garantire sicurezza e prestazioni ottimali. • Gli esercizi con manubri non sono adatti ai bambini sotto i 15 anni; tenere l’attrezzo fuori dalla loro portata. • Questo prodotto non è un giocattolo e non deve essere utilizzato a fini commerciali. •...
- Página 19 METODO DI ASSEMBLAGGIO Acquistare un bilanciere e fissare due manubri Assemblaggio leggero Assemblaggio pesante Nota: quando si collega la barra del bilanciere, l’estremità del dado deve essere rimossa (il manubrio deve essere avvitato al bilanciere per almeno 4 cm)
- Página 20 ESERCIZI CONSIGLIATI Rapido allenamento professionale Sollevamento spalle Sollevamento Sollevamenti laterali Sollevamenti anteriori con manubri superiore Parte allenata: deltoidi Parte allenata: deltoidi Parte allenata: deltoidi Parte allenata: deltoidi Sollevamento laterale Bicipiti con Curl bicipiti con Curl bicipiti da seduti da piegati appoggio panca manubri Parte allenata: deltoidi...