Administración de la salud
La exposición prolongada a pantallas de equipos informáticos puede provocar fatiga visual temporal.
Entre los factores que contribuyen a este estado pueden mencionarse el entorno de trabajo, el hábito y la
postura de trabajo, el parpadeo de la pantalla y la luz azul. Para minimizar la fatiga visual se pueden
realizar determinados ajustes en las estaciones de trabajo o utilizar pantallas de equipos adecuadas con
funciones que alivien la tensión ocular.
Entorno
El entorno de trabajo afecta a la fatiga visual. Las reducciones de reflejos y las situaciones de iluminación
apropiadas ayudan a minimizar esta condición.
Los reflejos se puede reducir tomando las medidas siguientes:
a)
b)
c)
d)
e)
La iluminación adecuada es necesaria para evitar los reflejos y la fatiga ocular. La iluminación excesiva o
insuficiente hace que la visualización de la pantalla sea más difícil de ver. Generalmente, el nivel de
iluminación no debe superar los 750 luxes y un valor que oscile entre 300 y 500 luxes es más apropiado
para trabajar en con equipos de sobremesa. La disposición de la iluminación recomendada incluye la
colocación de las estaciones de trabajo lejos de la luz solar directa o la utilización de una iluminación de
techo con deflectores o persianas que reduzcan los reflejos.
Hábitos de trabajo
Las exposiciones prolongadas a las pantallas de equipos informáticos puede provocar tensión ocular.
Entre los síntomas podemos destacar dolor de cabeza, ojos ardientes, visión borrosa e incomodidad.
Para minimizar la tensión ocular, los usuarios de equipos informáticos pueden modificar los hábitos de
trabajo para permitir que sus ojos se relajen y se recuperen.
Los usuarios de equipos informáticos deben pasar un determinado período de tiempo alejado de la
pantalla, especialmente si trabajan durante muchas horas. Generalmente, recomendable tomar
descansos breves (5 – 15 minutos) después de cada 1 o 2 horas de trabajo continuo con el ordenador.
Tomar descansos breves y frecuentes es más aconsejable que descansos largos.
Los usuarios suelen parpadear menos cuando se encuentran delante de la pantalla del monitor. Para
minimizar la tensión ocular y la sequedad, los usuarios deben dar descanso a los ojos periódicamente
enfocando a objetos que se encuentren alejados.
Determinados ejercicios reducen la tensión ocular y previenen la aparición temprana de trastornos
Reducción de reflejos
Cambiando la posición de cualquier fuente de luz que cause los reflejos.
Ajustando las fuentes de luz con difusores apropiados o pantallas.
Utilizando cortinas o persianas en ventanas para minimizar los reflejos que provoca la luz solar
directa.
Ajustando la posición del monitor de forma que quede perpendicular a la fuente de luz o a las
ventanas.
Utilizando una pantalla antirreflejo - Los monitores de ThinkVision tienen un tratamiento de superficie
antirreflejo que dispersa la luz para conseguir trabajar sin reflejos.
Iluminación
Luz indirecta
Pantalla
Descansos
Mirar a objetos distantes
Ejercicio de ojos y cuello
Windows
Lámpara
de mesa
Persianas
Capítulo 2. Ajustar y usar el monitor 2-2
