CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse
repetidamente el botón 20 Onboard Workouts (20
entrenamientos integrados) hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Segundos después de seleccionar un entrena-
miento, la duración, distancia y velocidad máxima
del entrenamiento aparecen en la pantalla durante
unos segundos.
3. Ponga en marcha la banda para caminar.
Pulse el botón Start (comenzar). Un momento
después de pulsar el botón, la máquina para correr
se ajustará automáticamente a los ajustes de la
primera velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sujétese a las barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programados los mismos ajustes de veloci-
dad o inclinación.
Al final de cada segmento, el ajuste de velocidad
y/o inclinación para el siguiente segmento parpa-
deará en la pantalla para alertarle de que el ajuste
está cambiando. La máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a los ajustes de velocidad e
inclinación del próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. En ese
momento, la banda para caminar se ralentizará
hasta detenerse.
Si el ajuste de velocidad o inclinación del seg-
mento actual es demasiado alto o demasiado bajo,
usted puede anularlo manualmente pulsando los
botones Speed (velocidad) e Incline (inclinación);
sin embargo, cuando finalice el segmento actual
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de velo-
cidad e inclinación del siguiente segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, oprima el botón Stop (parar). Para reini-
ciar el entrenamiento, pulse el botón Start (comen-
zar). La banda para caminar comenzará a moverse
a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación de
ese segmento.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 5 en la página 18.
5. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 6 en la página 18.
19
