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Resumen de contenidos para Ultrasport F-bike HEAVY
- Página 1 Faltbarer Heimtrainer “Heavy“, Schwarz F-bike “Heavy“, Black Fバイク ヘビー、ブラック 331100000380 Bedienungsanleitung User Manual Manuel D’utilisation Manuale D’uso Manual Del Usuario 取扱説明書...
- Página 2 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde! Der Hersteller arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Typen und Modelle. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass deshalb jederzeit Änderungen des Lieferumfangs in Form, Ausstattung und Technik möglich sind. Aus den Angaben, Abbildungen und Beschreibungen dieser Gebrauchsanweisung können daher keine Ansprüche hergeleitet werden.
- Página 3 INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSVORGABEN BEVOR SIE DURCHSTARTEN KOMPONENTEN TEILE BEFESTIGUNGSTEILE MONTAGESCHRITTE COMPUTERFUNKTIONEN TRAININGSRICHTLINIEN AUFWÄRM- UND ABKÜHLPHASE TEILLISTE...
- Página 4 SICHERHEITSVORGABEN Optimale Sicherheit wurde bei der Konstruktion dieser Trainingsmaschine angestrebt. Jedoch müssen gewisse Vorsichtsmaßnahmen eingehalten werden, wann immer man ein Trainingsgerät benutzt. Lesen Sie auf jeden Fall das gesamte Benutzerhandbuch durch, bevor Sie Ihre Maschine montieren oder bedie- nen. Beachten Sie insbesondere die folgenden Sicherheitsvorgaben: 1.
- Página 5 BEVOR SIE DURCHSTARTEN Wir bedanken uns recht herzlich bei Ihnen dafür, dass Sie sich für das F-Bike „HEAVY“ von ULTRASPORT dass Sie damit viele Stunden trainieren können, damit Sie sich besser fühlen, noch besser aussehen und das Leben in vollen Zügen genießen können.
- Página 6 KOMPONENTEN TEILE No. 4 No.1 Lenkstange x 1 No. 9 Sitz x 1 No. 83 Handtuchhalter x 1 No. 3 Hauptgerät x 1 No.6 No.8 Stabilisator hinten x 1 Stabilisator vorne x 1 Sitzstützrohr x 1 No.12 No.13 No.14/No.19/No.30/No.48...
- Página 7 BEFESTIGUNGSTEILE No. 5 No. 10 Federscheibe x 4 ø8.3 Gewölbte Unterlegscheibe x 4 No. 11 No. 15 M12 Stellschraube x 1 M8 Hutmutter x 4 No. 18 No. 21 M6 Innensechskantbolzen x 4 ø6.5 Unterlegscheibe x 2 No. 22 No.
- Página 8 AUFBAUANWEISUNG Schritt 1 • Ziehen Sie den Sicherungsstift (16) aus dem Zusammenklappen Hauptrahmen (1) und stellen Sie ihn in der richtigen Position ein. • Stecken Sie den Sicherungsstift (16) zurück in In Package den Hauptrahmen. Hinweis: Safety pin muss zum Ein- und...
- Página 9 AUFBAUANWEISUNG Schritt 3 • Das linke und rechte Pedal (12) & (13) sind mit „L“ und „R“ markiert. • Mit dem richtigen Verbindungshebel sich in Sitzrichtung an der rechten Seite des F-Bikes. • Bitte beachten Sie, dass das rechte Pedal...
- Página 10 AUFBAUANWEISUNG Schritt 5 • Befestigen Sie die Lenkstange (4) mit dem Rohr der hinteren Stütze (2), und befestigen Sie es mit vier Federscheiben (5), Innensechskantbolzen (18), zwei Federscheiben (21) und Unterlegscheiben (22). Schritt 6 • Befestigen Sie den Telefonhalter (19) mit der hinteren Stütze (2) mittels einer Kreuzschraube (14), einer Spannplatte (48),und Sprungfeder (30) .
- Página 11 AUFBAUANWEISUNG Schritt 7 • Verbinden Sie den Sensordraht der Konsole (7) mit dem Sensordraht des Verlängerungsstücks (20). Prüfen Sie, dass sämtliche Schrauben, Muttern, und Pedale sicher befestigt sind, bevor Sie das Gerät benutzen...
- Página 12 COMPUTERFUNKTIONEN FUNKTIONEN UND BETRIEB Der Computer wird automatisch ein- und ausgeschaltet, solange sich das Rad bewegt. Ist der Computer angeschaltet, zeigt er automatisch alle Funktionen an. Wenn innerhalb von 240 Sekunden keine Bewegung mehr erfolgt, schaltet sich der Computer automatisch ab, wobei er die KALORIEN- und KILOMETERZÄHLERWERTE speichert und zu den Ergebnissen bei der nächsten Trainingseinheit addiert.
- Página 13 TRAININGSANLEITUNG Das Training mit dem F-Bike “HEAVY“ muss sich stets an Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit orientieren. Wenn Sie mehrere Jahre keinen Sport mehr betrieben haben oder stark übergewichtig sind, müssen einige Minuten pro Trainingseinheit). Möglicherweise können Sie zunächst nur wenige Minuten innerhalb Ihrer individuellen Pulszone trainieren;...
- Página 14 AUFWÄRMEN Dehn- und Aufwärmübungen sollten von dafür ausgebildeten Personen erlernt werden, um gesundheitsgefährdende übungsmuster von Beginn an zu vermeiden. Jede Trainingseinheit sollte aus mehreren Phasen bestehen: Aufwärmphase (Warm-up) - Trainingsphase - Abkühlphase (Cool-down), um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen.
- Página 15 AUFWÄRMEN 3. Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne : stellen Sie Ihren rechten Fuß bei durchgedrücktem Knie so weit wie möglich nach hinten. Ihr linkes Bein ist angewinkelt, das linke Knie mit Ihrer Hüfte in Richtung Wand, sodass Sie die Dehnung in Ihrer rechten Wade spüren.
- Página 16 TEILLISTE Beschreibung Stück BESCHREJBUNG Stück 1 Hauptgerät 44 Sicherungsring 2 Rückhalterohr 45 Wellfederscheibe 3 Sitzstützrohr 46 Einstellwerkzeugsatz (M6) 4 Lenkerstange 47 Sprungfeder 5 Federscheibe 48 Fester Bremskranz 6 Stabilisator hinten 49 Sprungfeder 7 Bedienungsfeld 50 Pedal-Arm (links) 8 Stabilisator vorne...
- Página 17 Dear customer! The manufacturer is constantly improving all types and models. Please understand that changes to the delivered product in terms of form, features and technology are thus possible at any time. Therefore no claims may be derived from the information, illustrations and descriptions in this manual.
- Página 18 INDEX SAFETY INSTRUCTION BEFORE YOU BEGIN COMPONENTS PARTS COMPONENTS FIXINGS ASSEMBLY STEP COMPUTER FUNCTION CONDITIONING GUIDELINES WARM-UP AND COOL-DOWN PARTS LIST...
- Página 19 SAFETY INSTRUCTIONS This exercise machine is built for optimum safety. However, certain precautions apply whenever you operate a piece of exercise equipment. Be sure to read the entire manual before you assemble or operate your machine. In particular, note the following safety precautions: 1.
- Página 20 BEFORE YOU BEGIN Thank you for choosing the ULTRASPORT F-Bike. We take great pride in producing this quality product and hope it will provide many hours of quality exercise to make you feel better, look better and enjoy life to its fullest.
- Página 21 COMPONENTS PARTS No. 4 No.1 Console / Handlebar x 1 No. 9 Seat x 1 No. 83 Towel Holder x 1 No. 3 Main Frame / Rear Support Tube x 1 No.6 No.8 Rear Stabilizer x 1 Front Stabilizer x 1 Seat Support Tube x 1 No.12...
- Página 22 COMPONENTS FIXINGS No. 5 No. 10 Spring Washer x 4 ø8.3 Curve Washer x 4 No. 11 No. 15 M12 Knob x 1 M8 Domed Nut x 4 No. 18 No. 21 M6 Allen Bolt x 4 ø6.5 Flat Washer x 2 No.
- Página 23 ASSEMBLY STEP Step 1 • Pull out the lock pin (16) from the main frame (1) and adjust it to the correct position. Fold • Insert the lock pin (16) to the main frame. Note: Safety pin need to cross through...
- Página 24 ASSEMBLY STEP Step 3 • The left and right pedal (12 & 13) are marked „L“ and „R“. • Connect them to their appropriate crank arm. The right pedal is on the right hand side of the cycle as you sit on •...
- Página 25 ASSEMBLY STEP Step 5 • Attach the handlebar tube (4) to the rear support tube (2), washers (21) and curve washers (22). Step 6 • Attach the phone holder (19) to the rear support tube (2)
- Página 26 ASSEMBLY STEP Step 7 • Connect the console sensor wire (7) with the extension sensor wire (20). Recheck all bolts, nuts and pedals are tightened securely before use the machine...
- Página 27 COMPUTER FUNCTION FUNCTIONS AND OPERATION As long as the wheel is in motion, the monitor is in action, and auto to show all functions. If there is ODOMETER, when moving again, the values will add up. Auto Scan Press the button until the ARROW points to SCAN , monitor will rotate through all 6 scan able functions, SPEED, DIS, TIME, ODO, CAL, PULSE, each display will be held for 6 seconds.
- Página 28 CONDITIONING GUIDELINES How you begin your exercise program depends on your physical condition. If you have been inactive for several years, or are severely overweight, you must start slowly and increase your time on the equipment; a few minutes per workout.
- Página 29 WARM-UP AND COOL-DOWN WORKOUT GUIDELINES Each workout should include the following three parts: A warm-up, consisting of 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A proper warm-up increases your body temperature, heart rate, and circulation in preparation for exercise.
- Página 30 WARM-UP AND COOL-DOWN 3. Calf/Achilles Stretch With one leg in front of the other, reach forward and place your hands against a wall. Keep your back leg straight and your back your hips toward the wall. Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times for each leg.
- Página 31 PARTS LIST DESCRIPTION Q‘TY DESCRIPTION Q‘TY Main Frame Circlip Front Support Tube Wave Spring Washer Seat Support Tube Adjusting Set (M6) Handlebar Tube Spring Spring Washer Fixed Plate Rear Stabilizer Spring Console Crank (Left Side) Front Stabilizer Crank (Right Side)
- Página 32 Cher client ! Le fabricant ne cesse de perfectionner ses produits et ses modèles. techniques éventuellement apportées. Les photos, données et autres descriptions indiquées dans le présent mode d’emploi ne sont donc pas contractuelles. Toute représentation, reproduction ou traduction, intégrale ou partielle, faite sans le consentement écrit du fabricant, est illicite.
- Página 33 SOMMAIRE INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT DE COMMENCER COMPOSANTS PIÈCES COMPOSANTS FIXATIONS ÉTAPES D’ASSEMBLAGE FONCTIONS DE L’ORDINATEUR RECOMMANDATIONS DE MISE EN FORME ÉCHAUFFEMENT ET PHASE DE RÉCUPÉRATION LISTE DES PIÈCES...
- Página 34 INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ Cet appareil d’exercice est conçu pour une sécurité optimale. Cependant, un certain nombre de précau- tions doivent être prises quand vous utilisez un équipement pour vous entrainer. Assurez-vous de lire le manuel en entier avant d’assembler ou d’utiliser votre appareil. En particulier, notez les précautions de sécurité...
- Página 35 AVANT DE COMMENCER Vous avez choisi le vélo d’appartement pliant ULTRASPORT et nous vous en remercions. Le vélo d’appartement pliant ULTRASPORT est un appareil d’entraînement de haute qualité qui vous aidera à améliorer votre condition physique et votre bien-être en général.
- Página 36 COMPOSANTS PIÈCES No. 4 No.1 Tube du guidon x 1 No. 9 Siège x 1 No. 83 Porte-serviette x 1 No. 3 Cadre principal x 1 No.6 No.8 Stabilisateur arrière x 1 Stabilisateur avant x 1 Tube de support de siège x 1 No.12...
- Página 37 COMPOSANTS FIXATIONS No. 5 No. 10 Rondelle à ressort x 4 ø8.3 Rondelle courbe x 4 No. 11 No. 15 M12 Boulon club x 1 M8 Écrou bombé x 4 No. 18 No. 21 M6 Boulon Allen x 4 ø6.5 Rondelle plate x 2...
- Página 38 ÉTAPES D’ASSEMBLAGE Étape 1 • Retirez la goupille de verrouillage (16) du Plié cadre principal (1) et ajustez-la dans la position correcte. • Insérez la goupille de verrouillage (16) dans le In Package cadre principal. Nota: Safety pin deve attraversare il telaio principale per essere piegato e aperto Déplié...
- Página 39 ÉTAPES D’ASSEMBLAGE Étape 3 • Les pédales de gauche et de droite (12) et (13) sont marquées des indications «L» (Gauche) et «R» (Droite). • Fixez les pédales à leur bras de manivelle approprié. La pédale de droite doit être placée sur le côté droit du vélo lorsque vous vous asseyez dessus.
- Página 40 ÉTAPES D’ASSEMBLAGE Étape 5 • avec quatre rondelles à ressort (5), des boulons Allen (18), deux rondelles plates (21) et des rondelles courbes (22). Étape 6 • Attachez le support de téléphone (19) au support arrière (2)
- Página 41 ÉTAPES D’ASSEMBLAGE Étape 7 • Vérification Tous les boulons, les écrous et les pédales doivent être solidement resserrés avant d’utiliser l’appareil...
- Página 42 FONCTIONS DE L’ORDINATEUR FONCTIONS ET UTILISATION Mise en marche automatique / Arrêt mouvement avant 240 secondes, l’écran s’éteindra automatiquement en gardant les valeurs enregistrées des calories et du compteur kilomÉtrique. Lorsque vous utilisez à nouveau l’appareil, les valeurs s’ajouteront.
- Página 43 à votre rythme. Après quelque temps, vous pourrez vous entraîner 30 minutes sans interrup- tion sur votre vélo d’appartement VÉLO D’APPARTEMENT PLIANT, “HEAVY”, NOIR ULTRASPORT. Plus votre • Demandez à votre médecin de contrôler l’équilibre de votre programme d’entraînement et d’alimentation.
- Página 44 ÉCHAUFFEMENT éviter d’emblée les erreurs qui pourraient nuire à votre santé. up) - une phase d’entraînement - une phase de détente (cool-down) permettant d’éviter les blessures et les courbatures. 5 à 10 minutes de gymnastique et de stretching (étirements) préparent l’organisme à l’entraînement circulation sanguine.
- Página 45 ÉCHAUFFEMENT 3. Extension des muscles du mollet et du talon d’Achille Appuyez vos mains contre un mur en plaçant votre pied droit jambe gauche est pliée, elle se trouve à peu près au niveau de votre bassin. Basculez à présent votre hanche en direction du mur jusqu’à...
- Página 46 LISTE DES PIÈCES DESCRIPTION Qté DESCR IPTION Qté 1 Cadre principal 44 Circlip 2 Tubede support arrière 45 Rondelle à ressort ondulé 3 Tube de support du siège 46 Set de réglage (M6) 4 Tubedu guidon 47 Ressort 5 Rondelle à ressort 6 Stabilisateur arrière...
- Página 47 Caro cliente! Il produttore migliora costantemente tutti i tipi e i modelli. termini di forma, caratteristiche e tecnologia sono possibili in qualsiasi momento. Pertanto non possono presentarsi reclami relativi alle informazioni, illustrazioni descrizioni presenti in questo manuale. La ristampa, duplicazione o traduzione del manuale, compresi estratti di esso, non è...
- Página 48 INDICE ISTRUZIONI DI SICUREZZA PRIMA DI INIZIARE PARTI COMPONENTI COMPONENTI FISSAGGI FASI DI ASSEMBLAGGIO FUNZIONI DEL COMPUTER LINEE GUIDA SUL CONDIZIONAMENTO RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO ELENCO DELLE PARTI...
- Página 49 ISTRUZIONI DI SICUREZZA Questa macchina da allenamento è costruita per la sicurezza ottimale. Ad ogni modo, è necessario adottare alcune precauzioni quando utilizzate un attrezzo da allenamento. Assicuratevi di leggere l’intero manuale prima di montare od utilizzare la macchina. In particolare, prendete nota delle seguenti precauzioni di sicurezza: 1.
- Página 50 Troppo spesso, i nostri stili di vita impegnati limitano il nostro tempo e l’opportunità di fare esercizio. La ULTRASPORT F-Bike vi dà un metodo semplice e conveniente per iniziare la vostra avventura nell’ottenere un corpo nella miglior forma possibile mentre raggiungete uno stile di vita più sano.
- Página 51 PARTI COMPONENTI No. 4 No.1 Tubo del manubrio x 1 No. 9 Sedile x 1 No. 83 Porta salvietta x 1 No. 3 Telaio principale x 1 No.6 No.8 Stabilizzatore posteriore x 1 Stabilizzatore anteriore x 1 Tubo di supporto sedile x 1 No.12...
- Página 52 COMPONENTI FISSAGGI No. 5 No. 10 Rondella a molla x 4 ø8.3 Rondella Curva x 4 No. 11 No. 15 M12 Manopola Club x 1 M8 Dado a cupola x 4 No. 18 No. 21 M6 Dado a brugola x 4 ø6.5 Rondella piattar x 2...
- Página 53 FASI DI MONTAGGIO Passo 1 • Estrarre il pin di blocco (16) dalla struttura principale (1) e regolare nella posizione corretta. Piegare • Inserire il pin di blocco (16) nella struttura principale. In Package Nota: Safety pin deve attraversare il telaio...
- Página 54 FASI DI MONTAGGIO Passo 3 • I pedali sinistro e destro (12 & 13) sono marcati “L” e “R”. • Collegarli alla pedivella corretta. Il pedale destro è quello sul lato destro della bicicletta quando vi sedete. • Notare che il pedale destro (13) deve essere avvitato in senso orario e il pedale sinistro (12) in senso antiorario.
- Página 55 FASI DI MONTAGGIO Passo 5 • Attaccare il tubo del manubrio (4 al tubo di supporto posteriore (2), stringere con quattro rondelle a molla (5), dadi a brugola (18), due rondelle piatte (21) e rondelle curve (22). Passo 6 •...
- Página 56 FASI DI MONTAGGIO Passo 7 • Collegare il cavo del sensore della console (7) al cavo del sensore dell’estensione (20). Ricontrollare Che tutti i bulloni, le chiavi ed i pedali siano stretti saldamente prima dell’utilizzo della macchina...
- Página 57 FUNZIONI DEL COMPUTER FUNZIONI ED UTILIZZO Accensione/Spegnimento Automatico Finché la ruota è in movimento, il monitor è attivo, e mostra automaticamente tutte le funzioni. Se non vi è movimento entro 240 secondi, il monitor si spegnerà automaticamente, e memorizzerà i valori delle CALORIE/CONTACHILOMETRI, quando ricomincerete a muovervi, i valori si addizioneranno.
- Página 58 LINEE GUIDA PER L’ALLENAMENTO fatto sport per parecchi anni oppure siete molto in sovrappeso dovete iniziare lentamente aumentando il tempo sull’attrezzo; pochi minuti per sessione. Inizialmente forse sarete in grado di fare esercizio solo alcuni minuti nella vostra zona obiettivo, tuttavia le condizioni aerobiche miglioreranno nelle prossime sei/otto settimane.
- Página 59 RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO Linee guida per l’allenamento Ogni sessione dovrebbe comprendere le seguenti tre parti: un riscaldamento consistente in 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un adeguato riscaldamento aumenta la vostra temperatura corporea, il battito cardiaco e la circolazione.
- Página 60 RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO 3. Allungamento polpacci/tendini di Achille Con un piede davanti all’altro inclinatevi in avanti appoggiando le mani contro un muro, tenendo tesa la gamba dietro e il piede dietro piatto sul pavimento. Flettere la gamba davanti, inclinarsi in avanti e muovere le anche verso il muro.
- Página 61 ELENCO DELLE PARTI DESCRIPTION DESCRIPTION Telaio principale 44 Seeger Tubo di supporto frontale 45 Rondella a molla ad onda Tubo di supporto sellino 46 Set di regolazione (M6) Tubo del manubrio 47 Molla Rondella a molla Stabilizzatore posteriore 49 Molla...
- Página 62 www.ultrasport.net...
- Página 63 ¡Estimado cliente! El fabricante está mejorando constantemente todos los tipos y modelos. Por favor entienda que los cambios en el producto entregado en términos de forma, las características y la tecnología, son posibles en cualquier momento. Por lo tanto no hay reclamaciones derivadas de las informaciones, ilustraciones y descripciones de este manual.
- Página 64 ÍNDICE INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ANTES DE COMENZAR COMPONENTES DE PIEZAS COMPONENTES FIJACIONES PASOS DEL ENSAMBLAJE FUNCIÓN DEL ORDENADOR GUÍAS CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO LISTA DE PIEZAS...
- Página 65 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Esta máquina de ejercicios está construida para gozar de una seguridad óptima. Sin embargo, ciertas precauciones se aplican siempre que tenga un equipo de ejercicio. Asegúrese de leer todo el manual antes de montar u operar su máquina. En particular, tenga en cuenta las siguientes medidas de seguridad: 1.
- Página 66 ANTES DE COMENZAR Gracias por elegir la F-Bike ULTEGA. Nos sentimos muy orgullosos de la producción de este producto de calidad y esperamos que proporcione muchas horas de ejercicio de calidad para sentirse mejor, verse mejor y disfrutar de la vida al máximo.
- Página 67 COMPONENTES DE PIEZAS No. 4 No.1 Tubo del Manillar x 1 No. 9 Asiento x 1 No. 83 Sostenedor de la toalla x 1 No. 3 Marco Principal x 1 No.6 No.8 Estabilizador Trasero x 1 Estabilizador Frontal x 1 Tubo de soporte de Sitio x 1 No.12...
- Página 68 COMPONENTES FIJACIONES No. 5 No. 10 Arandela de Resorte x 4 ø8.3 Arandela Curva x 4 No. 11 No. 15 M12 Perilla x 1 M8 Tuerca Cerrada x 4 No. 18 No. 21 M6 Tornillo Allen x 4 ø6.5 Arandela Plana x 2 No.
- Página 69 PASOS DEL ENSAMBLAJE Paso 1 • Extraiga el pasador de bloqueo (16) de la estructura principal (1) y ajustar en la posición Fold correcta. • Introduzca el pasador de bloqueo (16) a la In Package estructura principal. Nota: Safety pin debe atravesar el marco principal...
- Página 70 ASSEMBLY STEP Paso 3 • • El pedal izquierdo y derecho (12 y 13) están marcados “L” y “R”. • Conectar a su brazo de biela adecuado. El pedal derecho está en el lado derecho del ciclo tal como se sienta en él.
- Página 71 ASSEMBLY STEP Paso 5 • Fije el tubo manillar (4) en el tubo de soporte trasero (2), apriete con cuatro arandelas de muelle (5), tornillos allen (18), dos arandelas planas (21) y las arandelas curvas (22). Paso 6 • Coloque el soporte del teléfono (19) para el soporte trasero (2)
- Página 72 ASSEMBLY STEP Paso 7 • Conecte el cable del sensor de la consola (7) con el cable del sensor de extensión (20). Revisar Todos los pernos, tuercas y los pedales deben estar bien apretados antes de utilizar la máquina...
- Página 73 FUNCIÓN DEL ORDENADOR FUNCIONES Y OPERACIÓN Mientras la rueda esté en movimiento el monitor estará en acción, y en automático para mostrar todas las funciones. Si no hay movimiento dentro de 240 segundos, el monitor se apagará automáticamente, y mantendrá...
- Página 74 GUÍA PARA EL ACONDICIONAMIENTO Cómo comenzar su programa de ejercicio depende de su condición física. Si usted ha estado inactivo durante varios años, o lleva un sobrepeso importante, debe empezar lentamente y aumentar su tiempo con el equipo; unos minutos por entrenamiento.
- Página 75 CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO GUÍA DE ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir las tres siguientes partes: Un calentamiento, que consta de 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero. Un calentamiento adecuado aumenta su temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios.
- Página 76 CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO 3. Estiramiento de Talón de Aquiles/Pantorrillas Con una pierna delante de la otra, reclínese hacia adelante y coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás estirada y el pie adelante apoyados en el suelo. Doble la pierna delantera, inclínese hacia delante y mueva sus caderas hacia la pared.
- Página 77 LISTA DE PIEZAS DESCRIPCIÓN Q‘TY DESCRIPCIÓN Q‘TY Marco Principal 44 Anillo de seguridad Tubo Trasero de Soporte 45 Arandela Grower Tubo de Soporte del Asiento 46 Set de Ajuste (M6) Tubo del Manillar 47 Resorte Arandela de Resorte 48 Plato Fijo...
- Página 78 お客様各位 本製品は、 将来予告なしに仕様等変更することがあります。 また、 本書のイラストや記載事項等が製品と一部異なる場合がございますので ご了承ください。 本書に記載の内容を無断で複製、 複写、 翻訳、 引用することを禁じます。 著作権等すべての権利は製造元に帰属するものとします。...
- Página 79 目次 安全に関する注意 ご利用を開始する前に 部品 付属品 組立方法 84-87 コンピューター機能 調整についてのガイドライン ウォームアップおよびクールダウン 90-91...
- Página 80 安全に関する注意 本製品は安全を第一に考えて製造されています。 しかし使用時に必ず守っていただきたい注意事項があります。 組立、 使用前に、 必ずこのマニュアルをお読みください。 特に次の安全に関する注意事項はご留意ください。 決してお子様やペッ トを本製品に近づけないようにしてく ださい。 本製品が置かれている部屋に、 監視者なしの状態で お子様を一人にしないでください。 一度に二人以上でご使用にならないでください。 使用をしていて、 めまい、 吐き気、 胸の痛みなど何か異常な症状を感じる場合は、 すぐに運動を中止してください。 異常がある場合は、 すぐに医師の診断を受けてください。 清潔で平坦な面に本製品を置きます。 濡れているところや、 屋外では使用しないでください。 可動部分は触らないでください。 運動する場合は常に適切な運動着を着用してく ださい。 バスローブなどの、 本製品に挟まりそうな服は着用しないでく ださい。 また使用時にはランニングシューズまたはエアロビクスシューズを着用ください。 本製品は本マニュアルに記載されている、 意図された目的にのみ使用してください。 メーカーが推奨していない 付属品は使用しないでください。 本製品のそばに鋭いものを置かないでください。 障害のある方が使用する場合は、 必ず有資格者または医師の付き添いのもと行ってください。 運動を開始する前に必ず適切にウォームアップとストレッチをしてください。...
- Página 81 ご使用いただく 前に この度は、 ウルトラスポーツ Fバイクヘビーをお買い上げいただきまして、 誠にありがとうございます。 この質の良い製品を製造するこ とに、 私達は大きな誇りを持っています。 ユーザーの方々が本製品を使用して、 何時間も質の良い 運動を行うことにより、 気分がよく なり、 見た目もよく なり、 人生を最高に楽しまれることを希望しています。 定期的な運動をすると、 身体的、 精神的健康を向上できることは、 実証されている事実です。 忙しいライフスタイルのために、 運動する時間も機会もないということはよく あることです。 ウルトラスポーツ Fバイクヘビーは、 体を引き締め、 よ り健康なライフスタイルを達成するために、 便利で簡単な方法を提供します。 次のセクションを読む前に、 下の図を参照して、 部品の名称をよく ご確認ください。 ウルトラスポーツ Fバイクヘビーを使用する前にこのマニュアルをよくお読みください。 コンピューター ハンドルバー テンションノブ...
- Página 82 部品 No. 4 No.1 操作パネル/ハンドルバー x 1 No. 9 サドル x 1 No. 83 タオルホルダーｘ1 No. 3 メインフレーム／後部支持具 x 1 No.6 No.8 後部スタビライザー x 1 前部スタビライザー x 1 シートサポートパイプ x 1 No.12 No.13 No.14/No.19/No.30/No.48 ペダル (L) x 1 ペダル (R) x 1...
- Página 83 付属品 No. 5 No. 10 ばね座金 x 4 (ø8.3) 波形座金 x 4 No. 11 No. 15 ノブ付きネジ x 1 (M8) ドーム型ナッ ト x 4 No. 18 No. 21 (M6) 六角穴付きボルト x 4 (ø6.5) 平座金 x 2 No. 22 No. 25 (ø6.5) 波形座金...
- Página 84 組立方法 ステップ1 • メインフレーム （1） からロックピン （16） を引き抜いて正しい位置 折りたたむ に調節します。 • ロックピン （16） をメインフレームに差し込みます。 In Package 開く Fold Unfold ステップ2 • 前部スタビライザーと後部スタビライザー(8と6)を メインフレーム(1)に取り付け、 ４本の根角ボル ト(25)、 ４枚の波型座金(10)、 ４ケのドーム型ナッ ト(15)で 締めます。...
- Página 85 組立方法 ステップ3 • 左ペダル(12)と右ペダル(13)にはそれぞれ 「 ( 」 左 「 ) ( 」 右 と 書 か れ て い ま す 。 • ペダルを適切なクランクアームに設置します。 サドルに腰かけた時の右手の方向に右ペダル を取付けます。 • 右ペダル(13)は時計方向に、 左ペダル(12)は 反時計方向にネジが切られていることを覚えて おいてください。 ステップ4 • サドル(9)とタオルホルダー(83)を シートサポートパイプ(3)に接続します。 • サドル(9)に予め組付け済みの3つの 平面座金(84)とナイロンナッ ト (85)で締め付けます。...
- Página 86 組立方法 ステップ5 • ハンドルバー(4)を後部支持具(2)に固定し4本のばね座金(5)、 六角穴付き ボルト(18)、 ２つの平座金(21)および波形座金 (22)で締めます。 ステップ6 • スマートフォンホルダー(19)を後部支持具(2)に1本の クロススクリュー(14)、 １ケのばね(30)、 １枚の固定プレート(48)で取り付け ます。...
- Página 87 組立方法 ステップ7 • コンソール ・ センサー線(7)を延長センサー線(20)に接続します。 再確認してく ださい 全てのボルト、 ナッ ト、 ペダル等の部品 はしっかり工具で締めてありますか？...
- Página 88 コンピューター機能 機能と操作 スイッチオン/オフ 車輪が動いている間はモニターが動作し、 自動的にすべての機能を表示します。 240秒 間、 動作が検出されない場合は、 モニターは自動的にオフになり、 CARLORIE(消費カロ リー)とODO (トータル距離)の値を保存します。 動きが再開したときに、 動作停止前に 記録された数値から計測が始まります。 自動スキャン 矢印がSCAN （スキャン） の位置に来るまで、 ボタンを押し続けます。 モニターに、 6つのすべてのスキャン機能、 SPEED(速度)、 DIS(距離)、 TIME(時間)、 ODO(トータル距離)、 CAL(消費カロリー)、 PULSE(脈拍)が順番に6秒ずつ表示されます。 SPEED (速度) 現在の速度と最大速度を表示します。 0〜999.9km/時までの速度の表示が可能です。 DIST (距離) 0〜999.9kmまでの積算距離を表示します。 TIME (時間) 00:00〜99:59まで、 運動の累積合計時間を表示します。...
- Página 89 調整についてのガイ ドライン 体調に合わせて、 運動を開始するようにします。 数年間運動をしていなかった、 またはかなり太りすぎの方は、 少しずつ本製品を 使用し、 毎回数分ずつ使用時間を増やすようにします。 最初は目標ゾーンでわずか2〜3分のみ運動をすることができるだけかもしれません。 しかし、 6〜8週間すると、 体力 がつく でしょ う。 すぐに結果がでなく ても、 がっかり しないでください。 自分のベースで運動することが大事です。 有酸素運動 に慣れてきたら、 目標ゾーンを目指して、 より努力をして運動する必要があります。 次の重要事項を必ず覚えておいてください。 • 医師にトレーニングと食事プログラムを確認してもらい、 運動プログラムの決定についてアドバイスを受けてください。 • 医師と相談して決定した現実的な目標に向かって、 ゆっく りと トレーニングプログラムを開始してください。 • 脈拍を頻繁に計測してください。 年齢と体調に基づいて目標心拍数を設定してください。 運動の強度 運動の効果を最大限にあげるためは、 適切な強度で運動するこ とが大事です。 心拍数を指針として、 適切な強度を見つけます。...
- Página 90 ウォームアップと クールダウン それぞれの運動には次の3つの部分が含まれます。 ウォームアップ ： ストレッチや軽運動を5〜10分行います。 適切なウォームアップを行うことで体温、 心拍数を上げ、 血行の循環を良く し、 運動に 備えます。 トレーニングゾーン運動 ： 心拍数をトレーニングゾーンにまで上げてエクササイズを20〜30分行います。 （注 ： 運動プログラム開始後2〜3週間は、 心拍数のトレーニングゾーンでの維持は長く ても20分間だけにしてください。 ） クールダウン ： 5〜10分のストレッチ。 これは筋肉の柔軟性を高め、 運動後に問題が起こらないようにします。 エクササイズ頻度 健康状態を維持 ・ 向上するために、 毎週3回運動するようにし、 それぞれの運動日の間に最低1日は休憩日をとるようにしまし ょ う。 定期的な運動を数か月間つづけた後は、 週5回まで頻度を上げることができます。 成功のカギは、 運動が習慣となり、 生活の...
- Página 91 ウォームアップと クールダウン 3. ふく らはぎとアキレス腱のストレッチ 一方の脚をもう一方の脚の前に出し、 前方に手を伸ばし、 壁に手をつきます。 後ろの脚を真っすぐに伸ばしたまま、 床に後ろの足をしっかりつけ、 維持します。 前方の脚を曲げて体を前方に倒していきます。 15数えるまでそのまま維持し、 緩めます。 左右の脚を替え、 それぞれ3回実施します。 アキレス腱を更に伸ばすには、 後方の脚も曲げます。 伸ばす箇所 ： ふく らはぎ、 アキレス腱、 く るぶし 4. 大腿四頭筋のストレッチ バランスをとるために片方の手を壁に付き、 もう一方の手を後ろに回し、 脚一本を掴みます。 かかとをおしりになるべく近づけるようにします。 15数えるまでそのまま維持し、 緩めます。 左右の脚を替え、 それぞれ3回実施します。 伸ばす箇所 ： 大腿四頭筋とヒップ部分の筋肉 5. 太ももの内側のストレッチ...