BH FITNESS SF3050L Manual página 54

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sportkoncept
Comece o exercí cio com uma cadência do pedalar entre os 70 e os 80 R.P.M.; coloque as suas mãos sobre
os sensores de pulsaç ão (hand-grip) situados no guiador ou no caso de possuir a banda telemétrica para
medir a pulsaç ão, coloque-a no peito; no caso duma diminuiç ão do número de R.P.M. aparecerá no display
de matriz dos LEDs superior (A) Fig.2, R.P.M. e se ultrapassar as revoluç ões aparecer-lhe-á no display
R.P.M..
Nos três primeiros minutos este programa tem um esforç o programado para evitar qualquer tipo de lesões.
A partir do terceiro minuto, o computador adequa automaticamente o esforç o de forma a manter a pulsaç ão
á volta do valor previamente programado.
REGULAÇÃO AUTOMÁTICA DE ESFORÇO.-
Ao iniciar o exercí cio, a máquina ajusta o ní vel de resistência para o mí nimo (50 W) até que se realize a
primeira mediç ão de pulsaç ão.
Uma vez detectada a pulsaç ão, o programa realiza uma valoraç ão do ritmo cardí aco a cada X segundos
(Estes segundos são variáveis entre 20 e 60, dentro do programa SPR).
A regulaç ão do esforç o de acordo com as pulsaç ões é indicada nos passos seguintes.
1.- RITMO CARDÍ ACO OBJECTIVO maior que RITMO CARDÍ ACO REAL:
Quando a diferenç a entre o RITMO CARDÍ ACO OBJECTIVO e o RITMO CARDÍ ACO REAL for igual ou
superior a 15 P.P.M., a REGULAÇÃO AUTOMÁTICA DO ESFORÇO efectuar-se-á aumentando de 20 em
20 Watts. Quando esta diferenç a for inferior a 15 P.P.M., a regulaç ão passará a realizar-se de 10 em 10
Watts, até ajustar ambos ritmos cardí acos.
2.- RITMO CARDÍ ACO REAL maior que RITMO CARDÍ ACO OBJECTIVO:
- Quando a diferenç a entre o RITMO CARDÍ ACO REAL e o RITMO CARDÍ ACO OBJECTIVO for igual ou
superior a 15 P.P.M., a REGULAÇÃO AUTOMÁTICA DO ESFORÇO efectuar-se-á diminuindo de 20 em 20
Watts. Quando esta diferenç a for inferior a 15 P.P.M., a regulaç ão passará a realizar-se de 10 em 10 Watts,
até ajustar ambos ritmos cardí acos.
- Quando a diferenç a entre o RITMO CARDÍ ACO REAL e o RITMO CARDÍ ACO OBJECTIVO for igual ou
superior a 30 P.P.M., o display do Ecrã alfanumérico inferior ( B ) mostrar-lhe-á a frase DIMINUA A
INTENSIDADE DO EXERCÍ CIO, O SEU RITMO CARDÍ ACO É DEMASIADO ELEVADO e a regulaç ão
automática da máquina diminuirá o esforç o ao mí nimo (50 W).
Se durante o exercí cio não for detectado o ritmo cardí aco, aparecerá Algarismo do ritmo cardí aco ? de
forma intermitente; se esta situaç ão se mantiver durante 60 segundos, passar-se-á ao modo manual.
NOTA: O número máximo de pulsaç ões que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo
cardí aco máximo e este diminui com a idade. Uma forma simples de calculá-lo é a de diminuir a 220 a
idade em anos. O exercí cio, para que seja correcto, deverá manter-se entre os 65% e os 85% do ritmo
cardí aco máximo e recomendamos não ultrapassar os 85%.
Recomendamos trabalhar por baixo dos 85% do ritmo cardí aco máximo por razões de seguranç a. Se não
for usado um sistema para medir o ritmo cardí aco, no ecrã acender-se-á o sí mbolo do coraç ão e uma
interrogaç ão; se a máquina continuar sem receber informaç ão do ritmo cardí aco o programa parará e será
necessário realizar uma nova selecç ão do programa.
P13 PROGRAMA DE WATTS CONSTANTES.
Este programa permite seleccionar o ní vel de potência em (watts) no qual deseja realizar o exercí cio.
A potência desenvolvida (watts) depende da velocidade e do esforç o ao qual se realiza o exercí cio. A
máquina encarregar-se-á de regular o ní vel de esforç o de forma que o usuário sempre desenvolva a mesma
potência independentemente do ní vel de cadência do seu pedalar.
Nos quarenta primeiros segundos este programa tem um esforç o programado para evitar qualquer tipo de
lesões. A partir do segundo quarenta, a máquina começ a a controlar a resistência em funç ão da cadência
do pedalar.
Será conveniente realizar um pequeno aquecimento antes de realizar o programa. Isto evitará lesões.
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
do manual; para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas LEVEL▲ e
LEVEL▼. Depois de ter seleccionado o programa WATT, aperte a tecla ENTER.
No display do ecrã alfanumérico inferior (B), será pedido o valor dos WATT com que deseja fazer o
exercí cio. Seleccione com as teclas numéricas (F) Fig.3 entre (25 e 400 WATT Watts) e carregue em
ENTER. Carregue em ENTER para modificar o tempo e a janela LED mostrará (INTRODUZA O TEMPO DE
EXERCÍ CIO <MINUTOS>). A matriz de pontos mostrará ( ? 10 ) e piscará o seu número.
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