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Rutina aeróbica
Objetivo
Facilitar la quema de grasa, desarrollar capacidad cardiovascular,
reducir peso y talla.
Tiempo de trabajo
45 minutos.
Frecuencia
3 o 4 veces a la semana.
Resultados
Los resultados se pueden observar desde la primer semana, hay que
complementar el ejercicio con una alimentación adecuada.
Postura
Se deben de usar las posiciones mencionadas de manos, en cada intervalo se
determinan repeticiones así como las series para las 3 posiciones, se
recomienda intercalar agarre supino, luego abierto y por último el pronado.
Recomendaciones
Rutina recomendada para personas que tienen un nivel medio de condición
física, o sea personas que han practicado algún deporte o realizan actividades
físicas por lo menos 3 veces a la semana. El intervalo de recuperación puede
ser de hasta 90 segundos si usted se siente fatigado
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