Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Nederlands
13. Steek de gewichtselector-pen niet in de platen
wanneer de gewichtenkolom of de bovenste
plaat in de hoogste positie staat.
14. Controleer of de gewichtselector-pen helemaal
in de gewichtplaten is gestoken.
15. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires
om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen
gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
16. Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor
thuisgebruik en niet voor commerciële
doeleinden.
Belangrijke montage-
informatie
•
Gereedschap benodigd voor het monteren van
de bank: twee verstelbare steeksleutels en een
set inbussleutels.
Belangrijk!
Voorkom letsel en monteer dit apparaat met twee
of meer personen.
•
Gebruik slotbouten voor de vierkante gaten
in de te monteren componenten. Gebruik
alleen aan het einde van de slotbout een
onderlegring.
•
Gebruik inbusbouten of zeskantbouten in de
ronde gaten in de te monteren componenten.
•
Wacht tot alle bouten zijn gemonteerd voordat
u ze vastdraait. Draai een bout niet direct naar
het plaatsen vast.
Waarschuwing:
Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een
Trainingsprogramma begint. Dit is met name
belangrijk voor personen Ouder dan 35 of
personen met bepaalde gezondheidsklachten.
Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur
gebruikt. Tunturi New fitness bv is Niet
aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan
eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge
van het gebruik van dit product.
Bewaar deze instructies goed!
2 1
Bouten en moeren aandraaien
Draai de bouten en moeren
pas aan nadat alle
componenten zijn
gemonteerd.
BELANGRIJK! Componenten
die moeten kunnen
scharnieren, mogen niet te
strak worden aangedraaid. Alle scharnierende
componenten moeten vrij kunnen
bewegen.
Draai de bouten en moeren in
deze stap niet aan.
Richtlijnen voor oefeningen
Spierontwikkeling en
gewichtstoename
In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij
de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn
anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining.
Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk
iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van
spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting
aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen
en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten
toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij
het herstel van de spieren en vullen belangrijke
voedingsstoffen aan na een zware workout.
Spierkracht en uithoudingsvermogen
Een oefening levert het beste resultaat op als u
zich aan een trainingsprogramma houdt waarbij
alle grote spiergroepen met dezelfde intensiteit
worden getraind. Als u uw spierkracht wilt
verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het
verhogen van de weerstand in combinatie met
hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt
tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie
wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het
