Durante la vibración, los músculos se estiran y luego se contraen
reflexivamente nuevamente. Debido a este proceso, los ejercicios en la placa
de vibración son más efectivos y extenuantes que sin ella. Las vibraciones en la
placa llegan a los músculos profundos, que a menudo no se alcanzan con un
entrenamiento normal. El entrenamiento de vibración fortalece los músculos
de las piernas, especialmente en los ancianos, mejora el sentido del equilibrio y
tiene un efecto positivo en la densidad ósea. El esqueleto se vuelve total y la
grasa se derrite, lo que resulta en una rápida pérdida de peso. El consumo de
calorías en esta forma de entrenamiento es muy alto. Con el entrenamiento
regular de vibración, la celulitis también se puede combatir.
Uso del póster de formación
Realice cada ejercicio
ejercicios durante un período de tiempo similar.
1. Remo
Coloque los pies a la altura de los hombros en la placa y deje las piernas
ligeramente dobladas. Agarra las asas de las campanas
ellas hacia arriba con los brazos doblados.
2. Levantamiento
Coloque los pies a lo ancho de los hombros en la placa y deje las piernas
ligeramente dobladas. Agarre las asas de las bandas de resistencia y tire de
ellas hacia arriba con los brazos
3. Levantamiento de pantorrillas / Levantamiento de pantorrillas
Coloque los pies a lo ancho de los hombros en la placa y deje las piernas
extendidas. Ahora párese lentamente sobre las puntas de los dedos de los pies
y vuelva lentamente a todo el pie
4. Sentadillas / Sentadillas
Coloque los pies a lo ancho de los hombros en la placa con las piernas
ligeramente dobladas. Ahora muévete lentamente hacia abajo y hacia arriba de
nuevo desde tus rodillas. Nunca estire las piernas por completo.
5. Estocada / Pulmones
Párese frente al plato. Ahora coloque una pierna en el plato y baje hasta que
los muslos formen un ángulo recto. Luego vuelva a colocar la pierna al lado de
la otra y repita el ejercicio con la otra pierna
30 segundos y mantenga los descansos entre los
durante
extendidos.
Imperial Sports
VP-500
resistencia y tira de
de
