Figura 1: posicionamiento correcto
Paso 3
Avance hacia el dispositivo hasta que la flecha en la
base se vea entre sus piernas (figura 1), el Body Crunch
Pomp-It está inclinado hacia usted y la almohadilla
del asiento se ajusta a su altura (figura 2), con la
almohadilla en la parte superior de sus muslos, debajo
de sus glúteos.
A medida que se familiarice con el dispositivo, ajuste
el asiento para adaptarlo a su técnica.
8
Figura 2: ajuste del asiento
Paso 4
¡Empiece a hacer sentadillas! Para la sentadilla de
peso corporal estándar, use sus glúteos para empujar
el asiento hacia abajo, mientras flexiona las rodillas y
caderas y mantiene la espalda recta. Concéntrese en
mantener las rodillas alineadas con sus pies hasta que
estén paralelas a sus glúteos (figura 3), luego vuelva a
ponerse de pie; eso es 1 repetición.
A medida que se familiarice con el dispositivo, pruebe
las variantes que siguen.
Altura mínima
Figura 3: profundidad de la sentadilla
