Tabla de contenido
Picos
Este entrenamiento utiliza un periodo principal de nueve minutos en los que aumenta la inclinación
cada minuto durante los primeros cinco minutos. Al cabo de los cinco minutos del periodo principal, la
inclinación se reduce en cada minuto. Este entrenamiento utiliza cambios continuos y graduales para
darle tiempo al usuario a acostumbrarse a la demanda y a recuperarse sin que se perciban grandes
cambios en el esfuerzo requerido.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
2
15
2
3
14
2
3
13
2
3
12
2
2
11
2
2
10
2
2
9
1
2
8
1
2
7
1
1
6
1
1
5
1
1
4
1
1
3
1
1
2
0
0
1
0
0
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
4
5
7
13
4
4
7
12
3
4
6
11
3
4
6
10
3
4
5
9
3
4
5
8
2
3
4
7
2
3
4
6
2
2
3
5
2
2
3
5
1
2
2
4
1
2
2
3
1
2
2
3
1
1
1
2
0
0
0
1
1:00
1:00
1:00
1:00
principales
3
4
5
6
16
18
20
18
15
17
19
17
14
16
18
16
13
15
17
15
12
14
16
14
11
13
15
13
10
12
14
12
9
11
13
11
8
10
12
10
7
9
11
9
6
8
10
8
5
7
9
7
4
6
8
6
3
5
7
5
2
4
6
4
Página 88 de 114
1:00
1:00
1:00
:30
Recuperación
7
8
9
1
16
13
10
0
15
12
9
0
14
11
8
0
13
10
7
0
12
9
6
0
11
8
5
0
10
7
4
0
9
6
4
0
8
5
3
0
7
5
3
0
6
4
2
0
5
3
2
0
4
3
2
0
3
2
1
0
2
1
0
0
:30
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Tabla de contenido
