Estarás monitoreando tu nivel de coherencia a través de una sola luz que estará prendida en la
parte superior de tu emWave2.
Paso 2. Suspira-respira
Toma un suspiro y suéltalo. Respira e imagina que el aire entra y sale a través del área de tu
corazón. Usa el indicador cardiaco para guiarte y encontrar un ritmo de respiración cómodo,
inhalando cuando la luz sube y exhalando cuando baja.
Paso 3. Aprecia-Agradece
Mientras mantienes el enfoque en el corazón y en la respiración, trata de activar un senti-
miento positivo como el aprecio o agradecimiento. Este puede ser un sentimiento hacia una
persona o animal, o un sentimiento de aprecio por las cosas buenas que tiene la vida, o quizas
un recuerdo especial. Trata de dejarte llevar por el sentimiento positivo mientras mantienes el
enfoque en el corazón y la respiración.
Regresar al modo básico: Para regresar tu emWave2 al modo bá-
sico, simplemente mantén presionada la parte superior del botón
del sensor por 10 segundos. Escucharas cuatro tonos. Tu unidad
se habrá reiniciado al modo básico.
Usando las técnicas de Calma Activa
Paso 1. Enfócate en el corazón
Enfócate en el área de tu corazón o en el área en el centro de tu
pecho.
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con tu emWave2:
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