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MANUAL DE FUNCIONAMIENTO DE
AIR250 ABDOMINAL
CÓMO UTILIZAR LA AIR250 ABDOMINAL
•
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier
programa de ejercicios.
•
Esta máquina sólo debe utilizarse con las instrucciones
adecuadas.
•
Se requiere un calentamiento adecuado para ayudar
a prevenir lesiones graves.
•
Mantenga siempre una buena postura y control
durante el ejercicio.
FASE CONCÉNTRICA (MOVIMIENTO HACIA ADELANTE)
•
Flexiones el tren superior hacia adelante con los músculos abdominales para el movimiento.
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Mantenga su cuerpo en contacto con el asiento y la almohadilla del pecho durante el movimiento.
FASE EXCÉNTRICA (MOVIMIENTO HACIA ATRÁS)
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Lleve las almohadillas de pecho (brazo de ejercicio) a la posición inicial de forma controlada y suave.
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Se recomienda una velocidad más lenta durante el movimiento hacia atrás.
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Mantenga el control de la carga y el brazo de ejercicio fuera de los topes del bastidor durante todo el ejercicio.
RESPIRACIÓN
•
Exhale durante la fase concéntrica (movimiento hacia adelante).
•
Inhale durante la fase excéntrica (movimiento hacia atrás).
CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO
•
Asegúrese de que sus pies están en el suelo, o escalón antideslizante durante todo el ejercicio.
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Mantenga la curva natural de la columna vertebral.
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Evite balancear el cuerpo para crear impulso cuando tire de cargas pesadas.
(CONTINUACIÓN)
PRECAUCIÓN
•
Si siente dolor, debilidad o no puede mantener la buena
postura, interrumpa el ejercicio inmediatamente.
•
Tenga cuidado al aumentar/disminuir la resistencia
durante el ejercicio.
•
No realice ajustes en la máquina durante el ejercicio.
Si no lo hace, podría sufrir lesiones graves.
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