Hjärtfrekvens; Användning - Tunturi T80 Manual Del Usuario

muskel toning
For at tone musklerne, når du bruger træningsudstyr, skal du indstille en
forholdsvis høj belastning. Dette lægger mere belastning på benmusklerne
og kan betyde, at du ikke kan træne så længe du vil. Hvis du også prøver at
forbedre din kondition, skal du ændre dit træningsprogram. Du skal træne
som sædvanligt i opvarmnings- og lav-nedfasen, men mod slutningen af
træningsfasen kan du øge belastningen, så dine ben arbejder hårdere. Du
skal sænke for at holde pulsen i målzonen.
Vægttab
Den vigtigste faktor her er, hvor meget du gør. Jo hårdere og længere du
træner, jo flere kalorier forbrænder du. Dette er dybest set det samme, som
hvis du træner for at forbedre din kondition, forskellen er målet.
Hjärtfrekvens
puls
(Hand sensorer)
Pulsen måles af sensorer i håndtagene, når brugeren berører begge sensorer
samtidigt. Bedste hjertefrekvensmåling opnås, når huden er let fugtig og i
konstant kontakt med håndpulsfølerne. Hvis huden er for tør eller for
fugtig, kan pulsmålingen være mindre nøjagtig.
‼ ANMÄRKNING
Brug ikke håndpulsføler med hjerterytme.
• Hvis du indstiller en pulsbegrænsning for din træning, lyder en alarm,
når den overskrides.
Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte)
‼ ANMÄRKNING
En brystrem er ikke standard med denne træner. Når du kan lide at bruge
en trådløs brystrem, skal du købe dette som tilbehør.
Den mest nøjagtige måling af hjerterytme opnås med et
hjertefrekvensbælte. Hjertefrekvens måles af en hjertefrekvensmodtager i
kombination med et transmitterpulsbælte. Korrekt pulsmåling kræver, at
elektroderne på transmitterbåndet er let fugtige og i konstant kontakt
med huden. Hvis elektroderne er for tørre eller for fugtige, kan
pulsmålingen være mindre nøjagtig.
⚠ VARNING
Kontakt en læge, før du bruger et pulsbelte, hvis du har en pacemaker.
⚠ OBS.
• Hvis der er flere hjertefrekvensmåleenheder ved siden af
hinanden, skal du kontrollere, at afstanden mellem dem er mindst
2 meter.
• Hvis der kun er en pulsmodtager og flere pulssendere, skal du
kontrollere, at der kun er en person med sender i modtagerområdet.
‼ ANMÄRKNING
• Brug ikke hjertefrekvensbælte med håndpulsføler.
• Bær altid pulsbæltet under dit tøj i direkte kontakt med huden. Bær ikke
pulsen på dit tøj. Hvis du bærer hjertefrekvensbæltet på dit tøj, vil der ikke
være noget signal.
• Hvis du indstiller en pulsbegrænsning for din træning, lyder en alarm, når
den overskrides.
• Senderen sender pulsen til panelet op til en afstand af 1,5 meter. Hvis
elektroderne ikke er fugtige, vises pulsen ikke
Nogle kludfibre (f.eks. Polyester eller polyamid) skaber
•
statisk elektricitet, der kan forhindre korrekt måling af hjerterytmen.
Mobiltelefoner, fjernsyn og andre elektriske apparater skaber et
elektromagnetisk felt, der kan forhindre korrekt måling af hjerterytmen.
•
Pulsmåling
Maksimal hjertefrekvens
(under træning)
Den maksimale hjerterytme er den højeste hjertefrekvens, som en person
sikkert kan modtage under træning. Følgende formel bruges til at beregne
den gennemsnitlige maksimale hjertefrekvens: 220 - ALDER. Den
maksimale hjerterytme varierer fra person til person.
⚠ VARNING
Sørg for, at du ikke overskrider din maksimale puls under din træning.
Kontakt en læge, hvis du tilhører en risikogruppe.
begynder niveau
50-60% af den maksimale hjertefrekvens
Velegnet til begyndere, vægtløftere, rekonvalescentcentre og folk, der ikke
har trænet i lang tid. Træning mindst tre gange om ugen, 30 minutter ad
gangen.
Advanced Level
60-70% af den maksimale hjertefrekvens
Velegnet til mennesker, der ønsker at forbedre og bevare konditionen.
Træning mindst tre gange om ugen, 30 minutter ad gangen.
ekspert
70-80% af den maksimale hjertefrekvens
Passer til de mest veluddannede, der er vant til lange og tunge træning.
brug
Hovedafbryder (fig. E-2A)
Udstyret er udstyret med en hovedafbryder til fuldstændig
slukning af udstyret.
Start udstyret:
- Tilslut stikket til udstyret.
- Tilslut stikket til stikkontakten.
- Sæt hovedafbryderen i position "ON".
Stop af maskinen
- Sæt hovedafbryderen i position "OFF".
- Fjern stikket fra stikkontakten.
- Fjern stikket fra udstyret.
Sikkerhedsnøgle (fig. F-4)
Udstyret er udstyret med en sikkerhedsnøgle, der skal indsættes korrekt i
panelet for at starte udstyret. Fjernelse af sikkerhedsnøglen fra panelet
stopper udstyret med det samme.
- Indsæt sikkerhedsnøglen i åbningen i panelet.
- Kontroller, at sikkerhedsnøglens klemme er korrekt fastgjort til dit tøj. Sørg
for, at sikkerhedsnøglen ikke fjernes fra dit tøj, før du fjerner
sikkerhedsnøglen fra panelet.
‼ ANMÄRKNING
Konsollen viser E7-koden, når sikkerhedstasten ikke er på plads under
opstart.
⚠ VARNING
Før stikket skubbes ud, skal stikket fjernes fra udstyret.
Hvis udstyret er slukket, skal du gøre følgende for at genstarte
udstyret:
- Fjern stikket fra udstyret.
- Tryk på kontakten for at genstarte udstyret.
- Tilslut stikket til udstyret.
7 3
Dansk