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Calcular las interrupciones
Cuando vea el monitor durante prolongados períodos de tiempo,
es recomendable interrumpir la visualización periódicamente. Se
recomienda realizar interrupciones breves de al menos 5 minutos
después de 1-2 horas de visualización continua.
Realizar interrupciones más frecuentes y cortas es generalmente
más beneficioso que las interrupciones más largas y menos
frecuentes.
Mirar a objetos distantes
Durante las interrupciones, los usuarios pueden reducir el
cansancio ocular enfocando objetos alejados de ellos.
• Ejercicios oculares
Los ejercicios de los ojos pueden ayudar a reducir el cansancio
ocular. Mueva los ojos a la izquierda, derecha, arriba, abajo y repita
esta acción según sea necesario.
• Ejercicios de cuello
Los ejercicios de cuello también pueden ayudar a minimizar el
cansancio ocular. Relaje los brazos para dejar que cuelguen a los
lados, doble hacia adelante ligeramente para estirar el cuello, gire
la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda y repita esta acción
según sea necesario.
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