Tabla de contenido
5.- Masaje de abductores:
Túmbese de lado sobre la plataforma con
las piernas flexionadas. Apóyese con el
antebrazo fuera de la plataforma sujetando la
parte superior de su cuerpo. Mantenga la
espalda recta. Sentirá el masaje en la parte
exterior de la pierna y la cadera.
Abductor massage:
Lie down sideways on the platform with your legs bent.
Support the weight of your body by placing your forearm on the floor. Keep your
back straight. This will massage the outer leg and your hip.
Massage des abducteurs:
Couchez-vous sur le côté sur la plate-forme avec
les jambes fléchies. Appuyez-vous sur l'avant-bras hors de la plate-forme en retenant le haut
de votre corps. Maintenir le dos droit. Vous percevrez le massage sur la partie
externe de la jambe et de la hanche.
Massagem de abdutores:
Deite-se de lado sobre a plataforma com as
pernas flexionadas. Apoie-se com o antebraço fora da plataforma, prendendo a parte
superior do corpo. Mantenha as costas direitas. Sentirá a massagem na parte
exterior da perna e da anca.
6.- Relajación de hombros y
cuello:
Póngase de rodillas delante de la plataforma
con los brazos estirados y apoyados en la
base. Mantenga la espalda y el cuello rectos.
Vaya estirando la espalda y relajando el
cuello y la zona de los hombros.
Shoulder and neck relaxation:
Kneel in front of the platform with your
arms stretched out, resting on the base. Keep your back and neck straight. This
will stretch your back and relax the neck and shoulder area.
Relaxation des épaules et du cou:
Placez-vous à genou devant à plate-forme
avec les bras étirés et appuyés sur le socle. Maintenir le dos et le cou droits.
Commencez à étirer le dos en relaxant le cou et la partie des épaules.
Relaxamento de ombros e pescoço:
Ajoelhe-se diante da plataforma com os
braços esticados e apoiados na base. Mantenha as costas e o pescoço direitos. Vá
esticando as costas e relaxando o pescoço e a zona dos ombros.
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