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• Entrenamiento de los músculos abdominales rectos y laterales.
Párese sobre su plataforma de vibración, con los pies separados a la altura de los
hombros. Coloca tus manos en tus caderas. La parte superior del cuerpo permanece er-
guida. Si desea hacer este ejercicio con expansores, extienda los brazos hacia adelante.
Gire el torso hacia los lados y mantenga la posición durante 5-10 segundos. Gire lenta-
mente la parte superior de su cuerpo hacia la posición media. Repita en el otro lado.
• Entrenamiento de brazos, hombros y músculos posturales.
Párese sobre su plataforma de vibración, con los pies separados a la altura de los
hombros. Agarre un expansor con cada mano. Extiende tus brazos hacia los lados. Las
palmas de las manos apuntan al suelo. Luego, levante lentamente los brazos contra su
cuerpo. Repita estirando y colocando los brazos. El movimiento debe llevarse a cabo de
forma lenta y uniforme, no de forma brusca y agitada.
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