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ES
• Entrenamiento de brazos y hombros
Arrodíllate en el suelo frente a tu plataforma vibratoria. Coloque las manos a la altura de
los hombros sobre la placa vibratoria. Ahora inclínese ligeramente hacia adelante de
modo que apoye el peso de su cuerpo en los brazos.
• Entrenamiento de muslos y músculos posturales.
Acuéstese en el suelo frente a su plataforma vibratoria. Coloque los pies separados a la
altura de los hombros sobre la placa de vibración. Coloque su amre en el suelo y levante
la pelvis de modo que quede en línea recta con los muslos. Tensa los músculos como si
estuvieras tirando de los talones hacia la parte superior del cuerpo. Sus pies permane-
cen planos sobre la placa vibratoria.
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