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MANUAL DE FUNCIONAMIENTO DE AIR250
LOWER BACK
CÓMO UTILIZAR LA AIR250 LOWER BACK
•
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier
programa de ejercicios.
•
Esta máquina sólo debe utilizarse con las instrucciones
adecuadas.
•
Se requiere un calentamiento adecuado para ayudar
a prevenir lesiones graves.
•
Mantenga siempre una buena postura y control
durante el ejercicio.
FASE CONCÉNTRICA (MOVIMIENTO HACIA ATRÁS)
•
Sujetando las empuñaduras, extienda hacia atrás con la zona lumbar para el movimiento.
•
Mantenga la espalda en contacto con la almohadilla superior de la espalda (brazo de ejercicio).
FASE EXCÉNTRICA (MOVIMIENTO HACIA ADELANTE)
•
Lleve el brazo de ejercicio a la posición inicial de forma controlada y suave.
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Se recomienda una velocidad más lenta durante el movimiento hacia adelante.
•
Mantenga el control de la carga y el brazo de ejercicio fuera de los topes durante todo el ejercicio.
RESPIRACIÓN
•
Exhale durante la fase concéntrica (movimiento hacia atrás).
•
Inhale durante la fase excéntrica (movimiento hacia adelante).
CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO
•
Asegúrese de que los pies estén apoyados en la placa del pie durante todo el ejercicio.
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Evite balancear el cuerpo para crear impulso cuando tire de cargas pesadas.
(CONTINUACIÓN)
PRECAUCIÓN
•
Si siente dolor, debilidad o no puede mantener la buena
postura, interrumpa el ejercicio inmediatamente.
•
Tenga cuidado al aumentar/disminuir la resistencia
durante el ejercicio.
•
No realice ajustes en la máquina durante el ejercicio.
Si no lo hace, podría sufrir lesiones graves.
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