Tabla de contenido
3.
Aguarde alguns segundos e ligue novamente o tapete e insira a chave de segurança na consola.
O tapete de corrida vai elevar-se automaticamente, até ao nível máximo de inclinação e, de seguida, descer para o nível mínimo.
Ruído de arrastamento:
•
Verifique se o tapete de corrida está corretamente centrado (o tapete não pode estar em contacto com as superfícies laterais)
•
Verifique se o tapete de corrida está corretamente posicionado (não pode deslizar)
Ruído na estrutura (rangidos):
•
Verifique e, se necessário, aperte todos os componentes externos do tapete de corrida.
Se o problema persistir, contacte o serviço de apoio ao cliente (consulte a última página do manual do utilizador)
UTILIZAÇÃO
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Se for um principiante, comece por treinar com uma resistência fraca, sem forçar, e com tempos de repouso, se necessário. Aumente progressivamente a
frequência e a duração das sessões. Não se esqueça de areja a divisão onde se encontra.
Manutenção/Aquecimento: Esforço fraco durante 10 min mínimo
Para um trabalho de manutenção ou de reeducação, treine-se todos os dias durante pelo menos 10 minutos. Este tipo de
exercício permite fazer trabalhar os músculos e as articulações em suavidade e pode ser usado como aquecimento antes
de uma actividade física mais intensa.
Para aumentar a tonicidade das pernas, escolha uma inclinação maior e aumente a duração do exercício.
Treino aeróbico para a perda de peso: Esforço moderado durante 35 a 60 minutos
Este tipo de treino permite queimar calorias de forma e caz. É inútil forçar para além dos limites: é a frequência (pelo
menos 3 vezes por semana) e a duração das sessões (de 35 a 60 minutos) que permitirão obter os melhores resultados.
Exerça-se a uma velocidade média (esforço moderado sem respiração ofegante).
Para perder peso, além de praticar uma actividade física regular, é indispensável seguir um regime alimentar equilibrado.
Treino aeróbico para a endurance: Esforço sustentado durante 20 a 40 minutos
Este tipo de treino permite reforçar o músculo cardíaco e melhorar o trabalho respiratório. Exerça-se pelo menos 3 vezes
por semana a um ritmo sustentado (respiração rápida). Com a progressão dos seus treinos, poderá manter estes esforços
por mais tempo, a um melhor ritmo.
O treino a um ritmo mais rápido (trabalho anaeróbico e trabalho na zona vermelha) está reservado aos atletas e implica
uma preparação adequada.
Regresso à calma
Após cada treino, ande alguns minutos a uma velocidade baixa para levar progressivamente o organismo ao estado de repouso. Esta fase de
retorno à calme assegura o retorno ao normal dos sistemas cardiovascular e respiratório, do uxo sanguíneo e dos músculos. Tal permite eliminar
os contra-efeitos, como os ácidos lácticos, cuja acumulação é uma das principais causas das dores musculares (cãibras e entorses).
Alongamentos
Os exercícios de alongamento reduzem a rigidez muscular devido à acumulação de ácidos láticos e estimulam a circulação do sangue.
Aceda a www.domyos.com para obter mais conselhos e sugestões sobre exercícios de alongamento
GARANTIA COMERCIAL
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A DOMYOS garante este produto, em condições normais de utilização, durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as outras peças e a mão-de-
obra, a contar da data de compra, correspondente à data no ticket da caixa.
A obrigação da DOMYOS em virtude desta garantia limita-se à substituição ou à reparação do produto, à discrição da.
Esta garantia não se aplica no caso de:
•
Danos causados no decorrer do transporte
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Utilização e/ou armazenamento no exterior ou num ambiente húmido (excepto trampolins)
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Montagem incorrecta
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Utilização incorrecta ou utilização anómala
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Manutenção incorrecta
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Reparações efectuadas por técnicos não-autorizados pela DOMYOS
•
Utilização além de 5 horas por semana
Esta garantia comercial não exclui a garantia legal aplicável no país da compra.
Para bene ciar da garantia sobre o seu produto, consulte a tabela apresentada na última página do seu manual do utilizador.
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