Verwendung Im Wasser - Oregon Scientific SE138 Manual De Usuario

Anaerobes
78-90%
Training
Die oberen und unteren Herzfrequenzgrenzen werden
durch Multiplikation Ihrer MHF mit den Prozentsätzen
der gewählten Trainingszone errechnet.
Beispiel:
Training eines 40-Jährigen zur grundlegenden Erhaltung
der Gesundheit:
• Seine obere Herzfrequenzgrenze [220 - 40(Alter)] x
78%
• Seine untere Herzfrequenzgrenze [220 - 40(Alter)] x
65%
WICHTIG Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf
und wählen Sie die Trainingszone, die Ihrer Konstitution
am besten entspricht. Trainieren Sie regelmäßig, ca. 20
bis 30 Minuten pro Einheit und 3 – 4 x pro Woche, für
ein gesünderes Herz-Kreislaufsystem.
WARNUNG Die Bestimmung Ihrer persönlichen
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt an oder
oberhalb der Fähigkeit
der Sauerstoffaufnahme
d e s K ö r p e r s , b a u t
M u s k e l n a u f u n d
kann nicht über einen
l ä n g e r e n Z e i t r a u m
ausgeübt werden.
Trainingszone ist ein wichtiger Schritt zur Erzielung
eines wirksamen und sicheren Trainingsprogramms.
Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder einen medizinischen
Fachmann zu Rate, um Ihre Trainingsfrequenz und
–dauer zu bestimmen, die Ihrem Alter, Ihrer Kondition
und Ihren spezifischen Zielen entsprechen.

VERWENDUNG IM WASSER

Die Uhr SE138 ist bis zu 50 Meter (164 Fuß)
wasserfest.
REGEN- DUSCHEN
SPRITZER (NUR
USW. WARMES/
KALTES
WASSER)
50M OK OK
HINWEIS Stellen Sie die Uhr ein, bevor Sie sie im
Wasser benutzen. Wenn Sie die Tasten im Wasser oder
bei heftigem Regen drücken, kann Wasser in das Gerät
gelangen.
10
LEICHTES TAUCHEN SCHNORCHELN
IN FLACHEM IN TIEFEM
SCHWIMMEN/
WASSER/ WASSER
FLACHES
SURFEN/
TAUCHEN
WASSER-
WASSER
SPORT
OK
NEIN
OK