monzana Deuba 107842 Manual De Instrucciones página 37

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SAUT ASSIS
au centre du tapis de saut. Écartez légèrement
vos jambes, soutenez-vous avec vos mains et
penchez-vous légèrement vers
trampoline.
CHUTE SUR LE DOS
1. Allongé sur votre dos au milieu du
hanches.
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PIROUETTE
DEMI-PIROUETTE
Commencez comme pour le saut basique. Au
point le plus élevé, pivotez à 180° autour de
l'axe de votre taille. Ne perdez pas le contrôle
l'avant.
PIROUETTE À 360°:
Commencez pour le saut basique. Au point le
plus élevé, pivotez à 360° sur votre propre axe.
Ne perdez pas le contrôle et assurez-vous
SAUT JAMBES REPLIÉES
Commencez comme pour le saut basique. Au
plus haut point, ramenez vos genoux vers
PLONGEON
Commencez comme pour le saut basique. Au
plus haut point, ramenez vos jambes vers
votre poitrine en gardant vos genoux droits.
POSITION D'ANGE
Commencez comme pour le saut basique. Au
plus haut point, creusez le dos, étendez vos
bras et regardez rapidement vers le ciel.
SAUT DE CHEVAUCHEMENT
Commencez comme pour le plongeon mais
orteils.
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