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PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
www.precor.com
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Comience un entrenamiento
La Prensa de pecho convergente trabaja los músculos involucrados en los movimientos de empuje de la parte superior
del cuerpo, incluidos los músculos pectorales y los tríceps. Fortalecer estos músculos ayudará a los usuarios a ser más
eficientes en muchos deportes y actividades diarias, como levantarse del suelo o abrir una puerta.
Instalar
1.
Seleccione un peso adecuado
2.
Ajuste el asiento para que los agarres queden
alineados con la parte central del pecho
3.
Tire hacia abajo del ajuste del agarre para establecer
una posición de inicio adecuada donde los codos
estén a aproximadamente 90 grados
Comience el ejercicio
1.
Extienda los brazos con un movimiento controlado.
2.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1.
Evite bloquear los codos al final de su rango de movimiento.
2.
Desafíe sus músculos con movimientos de brazo bilaterales, de un solo lado o alternados.
3.
Seleccione una posición de inicio que se sienta cómoda para sus hombros.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visítenos en www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
1
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3
2
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1
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Resolute rsl0414