Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
La extensión de glúteos se dirige al músculo glúteo mayor, con un menor grado de enfoque en los otros glúteos
e isquiotibiales. El glúteo mayor es uno de los músculos más fuertes de nuestro cuerpo. Nos ayuda a estar de pie,
levantarse, caminar y extenderse al tiempo que estabiliza la pelvis.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Párese con los pies ligeramente delante del brazo
de movimiento sobre las marcas del pie
3. Sujete los dos agarres. Mantenga la espalda recta,
pero no bloqueada y las caderas estables
4. Coloque el metatarso de un pie sobre el brazo
de movimiento
Comience el ejercicio
1. Gire la pierna hacia arriba de manera controlada.
2. Deténgase cuando tenga los brazos totalmente estirados.
3. Vuelva lentamente a la posición inicial.
4. Repita el ejercicio con la otra pierna.
Consejos de entrenamiento
1. Mantenga la cabeza en posición neutra durante el ejercicio.
2. Para trabajar los diferentes músculos, cambie la posición del cuerpo en relación con el brazo
de movimiento.
3. Alterne la pierna inicial en cada sesión.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
1 .
4
.
.
2
1
.
3
3
2
4