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CÓMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
J
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las baran-
das (I) o a los brazos (J) y párese sobre el pedal (K)
que está en la posición más baja. Luego, coloque el
J
otro pie en el otro pedal.
I
Presione los pedales (K) hasta que estos empiecen a
moverse de manera continua. Nota: Los discos (L)
de los pedales pueden girar en ambos sentidos. Se
recomienda que mueva los discos de los pedales
en el sentido indicado por la flecha; sin embargo,
para variar, puede girar los discos de los pedales
K
en sentido contrario.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales (K) se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los peda-
les seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. Luego,
quite el pie del pedal que esté más bajo.
L
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