GYMFORM AB Booster Plus Guia Del Usuario página 4

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Dès que vous aurez monté l'appareil conformé-
ment aux explications fournies dans le manuel
d'instructions, vous pourrez commencer votre en-
traînement.
Gymform®Ab Booster Plus combine les exercices
cardiovasculaires et de tonification avec un mouve-
ment constant de tout le corps pour faire travailler
tous les groupes de muscles. Grâce à cet appareil,
vous brûlerez des calories et vous sculpterez votre
corps en un temps record.
MODE D'EMPLOI
Tout d'abord, asseyez-vous sur le siège, puis ac-
crochez-vous bien au guidon. Assurez la position
de vos pieds et tirez ensuite le guidon vers vous
le plus possible. Puis revenez à la position de dé-
part. C'est ce double mouvement du Gymform® Ab
Booster Plus qui vous aidera à tonifier vos muscles
et à pratiquer des exercices cardiovasculaires. Nous
vous proposons ci-dessous différentes manières
de travailler certains muscles en particulier, selon la
façon dont vous empoignez le guidon, et vous con-
seillons de réaliser des séries de 10 répétitions par
type d'exercice:
1. EXERCICE POUR TRAVAILLER LES ÉPAULES
ET LE DOS.
2. EXERCICE POUR TRAVALLER LES PECTO-
RAUX ET LES TRICEPS.
3. EXERCICE POUR TRAVAILLER LES BICEPS.
4. DANS TOUS LES EXERCICES, VOUS TRAVAI-
LLEZ LES ABDOMINAUX (a), LES CUISSES (b),
LES MOLLETS (c) et LE FESSIER (d).
NIVEAUX DE RÉSISTANCE :
5. Utilisez la pédale du bas pour réaliser des exer-
cices de résistance MOYENNE.
6. Utilisez la pédale du haut pour réaliser des
exercices de résistance ÉLEVÉE.
Nachdem Sie das Gerät so zusammengebaut haben,
wie es im Bedienungshandbuch steht, können Sie
augenblicklich mit dem Training anfangen.
Gymform® AB Booster Plus kombiniert die Herz-
Kreislauf- und Tonisierungsübungen mit einer kons-
tanten Bewegung des ganzen Körpers, um sämtliche
Muskelgruppen zu trainieren. Er verbrennt Kalorien
und strafft die gesamte Figur in einer Rekordzeit.
VERWENDUNGSWEISE
Setzen Sie sich zunächst auf die Sitzbank und halten
Sie sich anschließend richtig an der Lenkstange fest.
Legen Sie die Füße auf die Pedale und ziehen Sie
dann die Lenkstange mit so viel Kraft wie möglich
in Richtung Körper. Gehen Sie anschließend wie-
der in die Ausgangsstellung. Das ist die doppelte
Bewegung des Gymform® AB Booster Plus, mit der
Sie die Muskulatur tonisieren und Herz-Kreislauf-
Übungen machen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen
die verschiedenen Varianten zum Durchtrainieren
spezifischer Muskeln. Das Muskeltraining ist von der
Haltung der Lenkstange abhängig. Wiederholen Sie
jede Art von Übung jeweils 10 Mal:
1. ÜBUNG ZUR STÄRKUNG VON SCHULTERN-
UND RÜCKENMUSKELN.
2. ÜBUNG ZUR STÄRKUNG VON BRUST- UND
TRIZEPSMUSKELN.
3. ÜBUNG ZUR STÄRKUNG DER BIZEPSMUSKE-
LN.
4. BEI ALLEN ÜBUNGEN WERDEN BAUCHMUS-
KELN (a), OBERSCHENKEL (b), WADEN (c) UND
PO TRAINIERT.
WIDERSTANDSSTUFEN:
5. Benutzen Sie das untere Pedal, um Übungen
bei MITTLERER Widerstandskraft zu machen.
6. Benutzen Sie das obere Pedal, um Übungen bei
HOHER Widerstandskraft zu machen.
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