Tabla de contenido
• Selecciona
o
en cualquier momento para ver las
pantallas de datos.
• Selecciona
> Guardar recorrido para detener el
temporizador y finalizar la sesión de entrenamiento.
SUGERENCIA: al guardar el recorrido, la sesión de
entrenamiento finaliza automáticamente.
Borrando sesiones de entrenamiento
1
Selecciona
> Entreno > Sesiones de entrenamiento.
2
Selecciona una sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Borrar > Sí.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Using Garmin Connect Training Plans
Before you can download and use a training plan from Garmin
Connect, you must have a Garmin Connect account
Connect, page
11).
You can browse Garmin Connect to find a training plan, and
schedule workouts and courses.
1
Connect the device to your computer.
2
Go to connect.garmin.com.
3
Select and schedule a training plan.
4
Review the training plan in your calendar.
5
Select an option:
• Sync your device with the Garmin Express
your computer.
• Sync your device with the Garmin Connect app on your
smartphone.
Entrenar en interiores
El dispositivo incluye un perfil de actividad en interiores en el
que se desactiva el GPS. Cuando el GPS está desactivado, los
datos de velocidad y distancia no están disponibles a menos
que dispongas de un sensor compatible o rodillo ANT+ que
envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo.
Mis estadísticas
El dispositivo Edge 130 Plus puede realizar el seguimiento de
tus estadísticas personales y calcular medidas de rendimiento.
Las medidas de rendimiento requieren el uso de un monitor de
frecuencia cardiaca o un medidor de potencia compatibles.
Configurar el perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración de sexo, edad, peso, altura y
frecuencia cardiaca máxima. El dispositivo utiliza esta
información para calcular los datos exactos del recorrido.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario.
3
Selecciona una opción.
Mis estadísticas
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones del VO2
máximo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un
monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia
para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el
medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo
sensores inalámbricos, página
monitor de frecuencia cardiaca, el dispositivo y el sensor ya
estarán vinculados. Para obtener una estimación más precisa,
configura el perfil del usuario y define tu frecuencia cardiaca
máxima
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
2
Después de realizar el recorrido, selecciona Guardar
recorrido.
3
Mantén pulsado
4
Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo.
(Garmin
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una
posición en el indicador.
application on
™
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con
la autorización de The Cooper Institute
información, consulta el apéndice
del consumo máximo de oxígeno, página
www.CooperInstitute.org.
Consejos para la estimación del VO2 máximo para
ciclismo
El éxito y la precisión del cálculo del VO2 máximo mejoran
cuando, al practicar ciclismo, se realiza un esfuerzo constante y
moderado, así como cuando la frecuencia cardiaca y la potencia
no presentan grandes variaciones.
• Antes de iniciar el recorrido, comprueba que el dispositivo, el
monitor de frecuencia cardiaca y el medidor de potencia
funcionen correctamente, estén vinculados y tengan
suficiente batería.
• Durante el recorrido de 20 minutos, mantén tu frecuencia
cardiaca por encima del 70 % de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Durante el recorrido de 20 minutos, intenta mantener una
potencia constante.
10). Si tu dispositivo incluía un
(Configurar el perfil del usuario, página
.
(Vincular los
5).
®
. Para obtener más
(Clasificaciones estándar
17) y visita
5
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