Sigma ONYX EASY Manual Del Usuario página 110

La frequenza cardiaca max. calcolata costituisce la base
per la determinazione del limite superiore e inferiore della
vostra training zone. La selezione e impostazione della
training zone avviene nel menu «Impostazioni//
Utilizzatore//Train.zone». A seconda dei vostri obiettivi
personali, avete la possibilità con ONYX EASY di attivare
una delle seguenti training zone.
1. Area Fat Burner:
–> ca. 55 – 70 % della FC mass.
Con un allenamento di intensità più ridotta e, per questo,
di una durata più lunga, vengono impiegati in percentuale,
più grassi rispetto a carboidrati per fornire energia. Pertanto,
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coloro che principalmente desiderano ridurre il proprio
peso e bruciare grassi dovrebbero allenarsi in questa
area. Si raccomanda una durata di allenamento di
45 - 90 minuti.
Anche i principianti che da lungo tempo non sono più
stati attivi sportivamente, dovrebbero dapprima iniziare
con un allenamento di questa intensità. In questo modo
è possibile ridurre notevolmente il pericolo di sovraccaricare
il fisico evitando rischi per la salute.
2. Zona fitness:
–> ca. 70 – 80 % della FC mass.
L'allenamento per il cuore e la circolazione sanguigna serve in
prima linea a migliorare le prestazioni aerobiche.