Tabla de contenido
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COMIENZA
JUSTO BAJO LA INGLE
LOCALIZAR EL NUDO
EN EL MÚSCULO
PAUSA EN EL NUDO
DE 20 SEGUNDOS
PIERNAS CRUZ POR
UNA PRESIÓN AÑADIDA
AVANCE CON
ROTACIONES CRUZ
DE FRICCIÓN
TERMINA
JUSTO SOBRE LA
RODILLA
COMIENCE POR EL POSICIONAMIENTO DE SU ABDUCTOR (MUSLO
INTERNO) SOBRE EL RODILLO. EL OBJETIVO SERÁ HACER RODAR DESDE
JUSTO DEBAJO DE LA INGLE HASTA JUSTO POR ENCIMA DE LA RODILLA.
ROL
MUY
LENTAMENTE,
MOVIMIENTO. ESTO HARÁ QUE SEA MÁS FÁCIL DE LOCALIZAR CUALQUIER
PUNTOS SENSIBLES O NUDOS EN LOS MÚSCULOS, ESTOS SON CONOCIDOS
COMO "PUNTOS GATILLO".
UNA VEZ QUE ENCUENTRE UN PUNTO DE ACTIVACIÓN, HAGA UNA PAUSA
EN TI DURANTE 20 SEGUNDOS, TOMAR ALGUNAS RESPIRACIONES
PROFUNDAS Y PERMITIR QUE EL MÚSCULO SE RELAJE SOBRE EL RODILLO.
ESTO
PERMITE
QUE
ALIMENTARIOS TRANSPORTADOS EN EL TORRENTE SANGUÍNEO, PARA
AYUDAR A ALIVIAR LA TENSIÓN Y EL DOLOR.
PUEDE PRESIONAR HACIA ABAJO CON LA MANO PARA QUE SUMÓ
PRESIÓN SI ES NECESARIO Y GIRAR SU PIE HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO
PARA ENTREGAR EN FRICCIÓN A TRAVÉS DEL PUNTO DE DISPARO.
PAUSA 20s
EN CUALQUIER NUDO
2-3
SEGUNDOS
PARA
LA
SANGRE
OXIGENADA,
ADUCTORES
COMPLETAR
EL
Y
NUTRIENTES
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