Cómo Usar Un Entrenamiento De Calorías - Pro-Form 620 ZLT Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE CALORÍAS
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 16.
2. Seleccione un entrenamiento de calorías.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(Entrenamiento de Calorías) hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando selecciona un entrenamiento de calorías,
el nivel de inclinación del entrenamiento destallará
intermitentemente en la pantalla inferior izquierda,
la velocidad destellará intermitentemente en la
pantalla inferior derecha y luego se mostrará la
duración del entrenamiento en la pantalla supe-
rior. Además, una descripción de los ajustes de la
velocidad del entrenamiento se desplazará por la
pantalla.
3. Ingrese su peso si es que lo desea.
Para un recuento de calorías más preciso, intro-
duzca su peso en la consola pulsando repetida-
mente los botones de aumento y disminución del
peso Wt. (Peso). Nota: Una vez que ha introducido
su peso, éste se guardará en la memoria.
4. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (Comenzar) o el botón Speed (Velocidad)
para aumentar la velocidad. Un momento después
de pulsar el botón, la máquina para correr au-
tomáticamente se ajustará a los primeros valores
de velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sosténgase de las barandas y comience a cami-
nar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad y un ajuste de in-
clinación. Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento ac-
tual del entrenamiento.
La altura del segmento
intermitente indica el
ajuste de velocidad para
dicho segmento. Al final
de cada segmento, es-
cuchará una serie de
tonos. Si se ha program-
ado otra configuración de velocidad y/o inclinación
para el segmento siguiente, el ajuste de velocidad
y/o inclinación destellará en la pantalla para aler-
tarle y la máquina para correr se ajustará automáti-
camente a la nueva configuración de velocidad y/o
inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasi-
ado alta o demasiado baja en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularla manualmente
pulsando los botones Speed o Incline (Inclinación);
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para cor-
rer se ajustará automáticamente a los ajustes
de velocidad e inclinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (Parar). Para comenzar
nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start
o el botón Speed para aumentar la velocidad. La
banda para caminar comenzará a moverse a 2
Km/H. Al comenzar el siguiente segmento del en-
trenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
5. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 6 en el página 17.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 7 en el página 17.
7. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 17.
18
Segmento Actual