Tabla de contenido
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El uso de su bicicleta estática, le proporcionará varios beneficios. Mejorará su condición física, tonificará sus músculos y, junto
con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.
1.Fase de calentamiento
Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen correctamente.
También reducirá el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable hacer algunos ejercicios
de estiramiento como se muestra a continuación. Cada estiramiento debe mantenerse durante
aproximadamente 30 segundos, no fuerce o sobrecarge sus músculos en extremo - si le duele, PARE.
ESTIRAMIENTO
LATERAL
2.Fase de ejercicio
Esta es la etapa en la que se realiza el mayor esfuerzo. Después de su uso regular, los
músculos de las piernas se vuelven más flexibles. Trabaje a su propio ritmo, pero es muy
importante mantener un ritmo constante. La tasa de trabajo debe ser suficiente para elevar
los latidos del corazón en la zona de objetivo (target) que se muestra
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ESTIRAMIENTO
FRONTAL
MUSLO EXTERIOR
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MUSLO INTERIOR
TALÓN DE AQUILES
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en el gráfico.
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