Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Además de los posibles objetivos de entrenamiento, puede ver las siguientes tablas para comprender
mejor el rango de frecuencia correspondiente por nivel:
P1: Oscilación
Nivel
Hz
Nivel
Hz
1
6,4
31
8,2
2
6,5
32
8,3
4
6,6
34
8,4
6
6,7
36
8,5
8
6,8
38
8,7
10
7,0
40
8,8
12
7,1
42
8,9
14
7,2
44
9,0
16
7,3
46
9,1
18
7,4
48
9,3
20
7,6
50
9,4
22
7,7
52
9,5
24
7,8
54
9,6
26
7,9
56
9,8
28
8,1
58
9,9
30
8,2
60
10,0
Índica los parámetros de referencia
Consumo de calorías
Las calorías quemadas mientras entrena con la placa vibratoria dependen de una variedad de factores, como su
sexo, edad, composición muscular, formas y dimensiones y otros factores genéticos o ambientales que pueden afec-
tar significativamente su consumo real de calorías. también La tipología de ejercicios realizados con la placa vibratoria
también son factores significativamente determinantes.
Un entrenamiento dinámico o un entrenamiento aeróbico con la placa vibratoria quema más calorías y desarrolla más
músculo que solamente estando sentados o parados sobre la placa.
Una persona que pesa 70 kg y realiza ejercicio aeróbico sobre la placa vibratoria puede guiarse por los siguientes
parámetros:
Duración de la sesión de
entrenamiento.
5 Minutos
10 Minutos
15 Minutos
30 Minutos
Entrenar de acuerdo con el siguiente principio:
„De lo fácil a lo difícil, de lo simple a lo complejo y de lo conocido a lo desconocido."
Posición de los pies sobre la placa vibratoria.
• Posicionar los pies paralelos entre sí (si es necesario, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera, según
la posición e intensidad seleccionada)
• Mantener las piernas ligeramente dobladas
• Mantener la espalda derecha
• Esforzar los músculos abdominales
• Colocar las manos sobre las caderas
• Mantener la cabeza en línea con la columna vertebral
P2: Vibración
Nivel
Hz
Nivel
Hz
1
22,4
31
31,4
2
22,7
32
31,7
4
23,3
34
32,3
6
23,9
36
32,9
8
24,5
38
33,5
10
25,1
40
34,1
12
25,7
42
34,7
14
26,3
44
35,3
16
26,9
46
35,9
18
27,5
48
36,5
20
28,1
50
37,1
22
28,7
52
37,7
24
29,3
54
38,3
26
29,9
56
38,9
28
30,5
58
39,5
30
31,1
60
40,1
Calorías
~ 50 Calorías
~ 100 Calorías
~ 150 Calorías
~ 290 Calorías
73
62
P3: 4D Modi (Combinación de osc. + vibr.)
Nivel
4D (Hz)
Nivel
1
12
31
2
12,4
32
4
13,2
34
6
14
36
8
14,8
38
10
15,6
40
12
16,4
42
14
17,2
44
16
18
46
18
18,8
48
20
19,6
50
22
20,4
52
24
21,2
54
26
22
56
28
22,8
58
30
23,6
60
Estos son solo valores estimados.
4D (Hz)
24
24,4
25,2
26
26,8
27,6
28,4
29,2
30
30,8
31,6
32,4
33,2
34
34,8
35,6
Capítulos
Tabla de contenido
