Trainingsvoorstellen - SPORTSTECH KS600 Manual De Instrucciones

Naast de typische optrekoefeningen zijn de volgende oefeningen ook
mogelijk met de optrekstang van Sportstech.
Strek je lichaam voldoende uit voor en na de oefeningen om krampen of letsel te voorkomen.
1. Uitrekken van knieën en heupen
Houd de optrekstang met beide
handen in tegengestelde richting:
een hand wijst naar je toe en de
andere naar achter. Buig je knieën
en houd je armen volledig gestrekt.
Til je knieën langzaam op en houd
je benen bij elkaar.

TRAININGSVOORSTELLEN

Rekoefeningen
2. Uitrekken van de wervelkolom
73
Houd je vast aan de optrekstang,
buig langzaam je knieën, houd je
hielen tegen elkaar en breng je
lichaamsgewicht over op je te-
nen. Buig je hoofd zo ver moge-
lijk naar achteren en krom je rug.
NL