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Calentamiento
Caliente antes de utilizar cualquier aparato deportivo, como esta cama elástica. Debe emplear al menos
5 minutos en estirar los músculos y articulaciones.
Ejercicios básicos
No realice un salto de inmediato. Acostúmbrese primero al movimiento en caso de que nunca haya utiliz-
ado una cama elástica. Si fuera necesario, apóyese primero en un objeto fijo, como una pared o similar.
Basic Bounce
Es el ejercicio estándar en el que podrá elegir el grado de dificultad. Colóquese en mitad de la cama
elástica. Coloque los pies paralelos entre sí y balancéese moviendo los pies poco a poco hasta que se
acostumbre al movimiento. Aumente la presión sobre la cama hasta que comience a saltar.
Basic Walk
Se trata de un ejercicio idóneo para calentar. Pase del balanceo básico a este, levante los talones de
la cama elástica mientras los dedos de los pies continúan en contacto con la superficie. Comience a
"andar" moviendo los brazos como cuando corre.
Basic Jog
Con este ejercicio aumentará sus pulsaciones. Pase del paseo básico a este ejercicio levantando los
pies unos centímetros de la cama como si corriera.
Hell-Toe Bounce
Colóquese con los pies juntos en medio de la cama elástica y estire un pie hacia arriba. Balancéese
con el otro pie hasta que el talón de la pierna estirada toque la cama. Levante los brazos y estírelos
hacia adelante.
Repita el proceso cambiando de derecha a izquierda.
Varíe los ejercicios y añada giros y otros elementos una vez se sienta cómodo sobre la cama elástica.
Disfrute de su uso.
CHAL-TEC GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Alemania.
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Tipos de ejercicios y ejemplos
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