Tabla de contenido
La.tabla.siguiente.detalla.los.niveles.de.frecuencia.cardíaca.teóricos.para.distintas.
franjas. de. edades. y. objetivos. de. entrenamiento.. La. frecuencia. máxima. teórica.
(100%).se.calcula.según.la.edad.aplicando.la.fórmula:.220.-.edad..
100%
205
205
90%
184,5
184,5
70%
143,5
143,5
60%
123
123
0
15
. trabajo. reservado. a. deportistas. muy. entrenados. o. profesionales. (con.
. trabajo.aeróbico.preferentemente.cardiocirculatorio.(las.pulsaciones.deben.
02082102
. trabajo. aeróbico. con. combustión. de. grasas. (las. pulsaciones. deben.
. Entrenamiento.de.baja.intensidad
para.leer.el.gráfico.hay.que.buscar.la.edad.en.el.eje.horizontal.y.subir.hasta.interpolar.
los.valores.correspondientes.al.60,.70.y.90%.
Cuando.la.actividad.aeróbica.se.lleva.a.cabo.con.una.intensidad.del.60 al 70%.de.
la.frecuencia.cardíaca,.el.organismo.utiliza.como.fuente.de.energía.preferentemente.
las.grasas.
En.la.actividad.aeróbica.que.se.practica.con.frecuencias.del.70 al 90%.prevalece.
la.componente.cardiocirculatoria.
240
200
200
195
195
190
190
185
185
180
180
175,5
175,5
171
171
166,5
166,5
140
140
136,5
136,5
133
133
129,5
129,5
120
120
117
117
114
114
111
111
20
25
30
certificado.médico)
mantenerse.entre.el.70.y.el.90%)
mantenerse.entre.el.60.y.el.70%)
180
180
175
175
170
170
162
162
157,5
157,5
153
153
148,5
148,5
126
126
122,5
122,5
119
119
115,5
115,5
108
108
105
105
102
102
35
40
45
50
20 m
edICIón de la freCuenCIa CardÍaCa
02082100
165
165
160
160
155
155
144
144
139,5
139,5
112
112
108,5
108,5
99
99
96
96
93
93
Edad
55
60
65
Tabla de contenido
